Lý do bạn không còn mặn mà với “chuyện ấy?

Suy giảm ham muốn tình dục có thể ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ lứa đôi

Nhiều người thường cho rằng, suy giảm ham muốn tình dục là do nội tiết tố. Tuy nhiên, trên thực tế, tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố liên quan đến lối sống và cảm xúc trong đời sống hàng ngày. Ham muốn tình dục có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe thể chất, tinh thần, chất lượng giấc ngủ, mức độ căng thẳng cũng như sự gắn kết trong mối quan hệ. Khi một trong những yếu tố này bị xáo trộn, ham muốn tình dục có thể suy giảm một cách tự nhiên.

Ông S. Giriprasad, nhà tâm lý học tại Bệnh viện Aster Whitefield (Bengaluru, Ấn Độ), chia sẻ các nguyên nhân cụ thể khiến bạn không còn mặn mà với “chuyện ấy”:

Căng thẳng

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi cơ thể phải chịu áp lực kéo dài, mức hormone cortisol sẽ tăng cao. Cortisol tăng có thể ảnh hưởng đến các hormone sinh sản như testosterone và estrogen - những hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục.

Áp lực công việc, khó khăn tài chính, trách nhiệm chăm sóc gia đình hay mâu thuẫn trong mối quan hệ đều có thể tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ kém làm rối loạn cân bằng hormone và khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó làm giảm nhu cầu gần gũi. Nghiên cứu cho thấy, chỉ vài đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới và gây rối loạn điều hòa hormone ở nữ giới, dẫn đến giảm hứng thú tình dục.

Các vấn đề sức khỏe tâm thần

Những vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu hoặc trầm cảm có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục. Các rối loạn này làm thay đổi hoạt động hóa học trong não, từ đó khiến động lực, sự gắn kết cảm xúc và nhu cầu thể chất giảm đi. Bên cạnh đó, một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm hoặc lo âu cũng có thể gây tác dụng phụ là làm giảm ham muốn tình dục.

Lối sống kém lành mạnh

Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, uống rượu quá mức, hút thuốc hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và sự cân bằng hormone, từ đó tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục.

Bên cạnh đó, những thay đổi nội tiết liên quan đến tuổi tác, giai đoạn sau sinh hoặc các bệnh lý như rối loạn tuyến giáp và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể góp phần gây giảm ham muốn.

Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng giảm ham muốn tình dục?

Theo các chuyên gia, nếu nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống, tình trạng giảm ham muốn hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thay đổi đơn giản.

Ông S. Giriprasad cho biết: “Các biện pháp phòng ngừa thường tập trung vào việc cải thiện lối sống và sức khỏe tổng thể”.

Một số lời khuyên bao gồm:

- Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

- Ưu tiên giấc ngủ chất lượng.

- Kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn.

- Ăn uống cân bằng để hỗ trợ sức khỏe nội tiết.

- Giao tiếp cởi mở giữa các cặp đôi, bởi sự gần gũi về cảm xúc thường giúp tăng cường kết nối thể chất.

Vị chuyên gia này nhấn mạnh rằng, trong nhiều trường hợp, chỉ cần điều chỉnh các yếu tố lối sống và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống, sức khỏe tình dục và ham muốn có thể được cải thiện đáng kể.

 

4 thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục

Thiếu ham muốn tình dục tăng nguy cơ tử vong sớm ở nam giới

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới?

Giải mã tâm lý hoảng sợ khi ham muốn tình dục suy giảm ở nam giới