Bệnh thường gặp

Điều gì khiến thanh niên sức dài vai rộng ốm đau quay quắt?

SUCKHOE+ | Trong khi giai đoạn 20 - 40 tuổi được coi là đỉnh cao của đời người về cả trí tuệ, sắc đẹp và sức khỏe, thì với nhiều người, ốm đau, bệnh tật có thể biến thời kỳ đó trở nên tăm tối, đáng sợ.

28/09/2016 16:41

Lối sống không lành mạnh là nguyên nhân chính gây ra những bệnh thường gặp ở thanh niên

Tuổi teen có nguy cơ mắc các hội chứng ăn uống "khác thường" nào?

4 vấn đề sức khỏe nam giới có thể gặp phải khi qua tuổi 40

Top 5 bệnh gây nên đột tử nhiều nhất ở nam giới

Phòng ngừa bệnh thường gặp ở trẻ em trong mùa Hè

Cùng với cường độ làm việc cao, thói quen sinh hoạt không lành mạnh như: Thức khuya, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn thiếu/thừa chất... người trẻ dễ bị mắc nhiều bệnh từ nhẹ tới nặng, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng.

Tìm hiểu ngay trong infographic dưới đây:

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, người trẻ nên thiết lập lối sống lành mạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa bệnh nguy hiểm. Những thói quen sống lành mạnh dưới đây phần nào sẽ giúp người trẻ thực hiện được điều đó:

Ngủ đủ giấc: Nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho biết những người ngủ ít 7 tiếng mỗi đêm dễ bị nhiễm virus, nên thường hay bị cảm lạnh hơn so với những người ngủ 8 tiếng. Chính vì vậy, người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm.

Tiêm ngừa vaccine: Đây là cách tốt nhất để cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm tổng thể hệ miễn dịch, tác động xấu đến tim, phổi, góp phần tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như bàng quang, máu, cổ tử cung, đại trực tràng, gan, phổi...

Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên thiết lập thói quen tập luyện 45 mỗi ngày, 5 ngày/tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Rửa tay sạch sẽ: Bạn nên rửa tay trong 20 giây bằng nước ấm và xà phòng hữu cơ trước khi ăn, sau khi vệ sinh hay tiếp xúc với bụi bẩn.

Giao tiếp rộng: Một đời sống xã hội có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh, quản lý căng thẳng, giảm stress và ngăn ngừa hệ miễn dịch suy yếu.

Ăn đủ chất: Ăn đầy đủ các thực phẩm thuộc 4 nhóm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên ăn nhiều rau củ quả tươi, đạm hữu cơ, các loại hạt...

Uống nước: Uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước canh, sữa, nước hoa quả... Không nên uống nhiều rượu, bia, nước ngọt, nước có gas, soda...

Sử dụng thực phẩm chức năng: Đây là cách tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, khoa học. Nên tham vấn bác sỹ, chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào.

Gợi ý một số sản phẩm thực phẩm chức năng dành cho người trẻ: Kim Thần Khang (Giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu...), Bảo Vị An (hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, tá tràng), Goldream (giúp ngủ ngon, không mệt mỏi vào buổi sáng), Cốt Thoái Vương (hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm), Minh Nhãn Khang (hỗ trợ điều trị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng)...