7 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu magne

Magne là khoáng chất thiết yếu với sức khỏe của bạn

Thiếu magne hoặc có hàm lượng magne thấp có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như bệnh Crohn, bệnh Celiac hoặc kháng insulin (tiền đề của đái tháo đường).

Dưới đây là những triệu chứng cảnh báo bạn đang bị thiếu magne.

1. Tê ngón tay và ngón chân

Magne đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các xung thần kinh. Thiếu hụt magne có thể dẫn đến tê hoặc ngứa ran các ngón tay, ngón chân. Bạn có thể cảm thấy tay và chân mỏi rã rời, không còn sức lực.

Thiếu magne có thể dẫn đến tình trạng tê bì ngón tay, ngón chân

2. Cảm giác như bị cúm

Thiếu magne có thể dẫn đến cảm giác như bị cúm, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi... Bạn nên tới gặp bác sỹ nếu những triệu chứng không biến mất trong vòng 5 ngày.

3. Cơ có cảm giác co giật

Magne đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, thiếu magne dẫn đến xung thần kinh hoạt động không được bình thường có thể dẫn đến co giật ở ngón tay, ngón chân. 

4. Chuột rút

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thiếu hụt magne sẽ làm tăng hàm lượng calci trong các tế bào thần kinh dẫn tới kích thích các dây thần kinh ở cơ bắp, làm bạn bị chuột rút. Đây là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc bổ sung magne có thể giúp giảm chuột rút ở bà bầu.

Bà bầu cần chú ý bổ sung magne để hạn chế chuột rút

5. Thay đổi tâm trạng

Mức magne thấp dẫn đến những thay đổi trong tâm trạng của bạn và tăng nguy cơ trầm cảm. Một số dấu hiệu phổ biến khi thiếu magne như lo lắng, thiếu cảm giác, cảm xúc.

Có nên bổ sung glutathione cho cơ thể không?

Cảm giác tê bì chân tay là vì đâu?

Cách nào làm giảm ngứa da cho người bệnh đái tháo đường?

Vô sinh thứ phát: Tại sao và chữa thế nào?

Nên đọc

6. Thay đổi nhịp tim

Sự thiếu hụt magne có thể làm giảm nồng độ kali, ảnh hưởng đến các tế bào cơ tim và làm giảm nhịp tim bình thường của bạn. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim không được bình thường, có thể nhanh hoặc chậm hơn thì bạn nên tới gặp bác sỹ để được tư vấn.

7. Táo bón

Táo bón cũng là dấu hiệu của việc thiếu magne.

Để hạn chế điều này, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu magne vào chế độ ăn của mình.