Bệnh thường gặp

7 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu magne

SUCKHOE+ | Magne là khoáng chất có vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh, hình thành cơ bắp, xương khớp, quá trình trao đổi chất và việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Thiếu magne có thể không biểu hiện ngay lập tức qua các triệu chứng, nhưng lâu dài dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.

13/07/2018 09:27

Magne là khoáng chất thiết yếu với sức khỏe của bạn

Muốn ngăn ngừa đái tháo đường? Ăn nhiều thực phẩm giàu magne!

9 thực phẩm giàu magne giúp giảm căng thẳng, lo lắng

Kẽm và magne: "Chìa khóa" giúp cải thiện testosterone ở nam giới

Nồng độ magne có thể liên quan tới chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi

Thiếu magne hoặc có hàm lượng magne thấp có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như bệnh Crohn, bệnh Celiac hoặc kháng insulin (tiền đề của đái tháo đường).

Những thực phẩm có hàm lượng magne cao mà bạn nên ăn là: Rau lá xanh đậm, hạnh nhân, các loại đậu, bơ, chuối, sữa chua, chocolate đen...

Dưới đây là những triệu chứng cảnh báo bạn đang bị thiếu magne.

1. Tê ngón tay và ngón chân

Magne đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các xung thần kinh. Thiếu hụt magne có thể dẫn đến tê hoặc ngứa ran các ngón tay, ngón chân. Bạn có thể cảm thấy tay và chân mỏi rã rời, không còn sức lực.

Thiếu magne có thể dẫn đến tình trạng tê bì ngón tay, ngón chân

2. Cảm giác như bị cúm

Thiếu magne có thể dẫn đến cảm giác như bị cúm, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi... Bạn nên tới gặp bác sỹ nếu những triệu chứng không biến mất trong vòng 5 ngày.

3. Cơ có cảm giác co giật

Magne đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, thiếu magne dẫn đến xung thần kinh hoạt động không được bình thường có thể dẫn đến co giật ở ngón tay, ngón chân.

4. Chuột rút

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thiếu hụt magne sẽ làm tăng hàm lượng calci trong các tế bào thần kinh dẫn tới kích thích các dây thần kinh ở cơ bắp, làm bạn bị chuột rút. Đây là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc bổ sung magne có thể giúp giảm chuột rút ở bà bầu.

Bà bầu cần chú ý bổ sung magne để hạn chế chuột rút

5. Thay đổi tâm trạng

Mức magne thấp dẫn đến những thay đổi trong tâm trạng của bạn và tăng nguy cơ trầm cảm. Một số dấu hiệu phổ biến khi thiếu magne như lo lắng, thiếu cảm giác, cảm xúc.

Có nên bổ sung glutathione cho cơ thể không?

Cảm giác tê bì chân tay là vì đâu?

Cách nào làm giảm ngứa da cho người bệnh đái tháo đường?

Vô sinh thứ phát: Tại sao và chữa thế nào?

Nên đọc

6. Thay đổi nhịp tim

Sự thiếu hụt magne có thể làm giảm nồng độ kali, ảnh hưởng đến các tế bào cơ tim và làm giảm nhịp tim bình thường của bạn. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim không được bình thường, có thể nhanh hoặc chậm hơn thì bạn nên tới gặp bác sỹ để được tư vấn.

7. Táo bón

Táo bón cũng là dấu hiệu của việc thiếu magne.

Để hạn chế điều này, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu magne vào chế độ ăn của mình.

Anh Tuấn H+ (Theo Health24)