Những điều cần lưu ý trong chế độ ăn của người bị nhịp tim nhanh

Duy trì chế độ ăn phù hợp có thể giúp người bị nhịp tim nhanh ổn định nhịp tim tốt hơn

Người bị rối loạn nhịp tim nhanh nên có chế độ ăn uống lành mạnh theo một vài lời khuyên sau:

Ưu tiên các thực phẩm tươi sống

Tình trạng viêm mạn tính có liên quan tới chứng rối loạn nhịp tim, đặc biệt là các dạng rối loạn nhịp tim nhanh như rung nhĩ. Do đó, ưu tiên chọn các thực phẩm tươi sống, thay vì các thực phẩm chế biến có thể giúp hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể, điển hình như các loại thực phẩm sau:

- Các loại rau lá xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn…

- Các loại quả ​​mọng như việt quất, dâu tây…

- Các loại hạt và quả hạch như hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia…

- Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi…

- Dầu olive nguyên chất.

Duy trì cân bằng điện giải

Các chất điện giải như kali, magie và calci đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa, ổn định nhịp tim. Thiếu hụt các chất này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.

Bạn nên bổ sung các vi chất này từ những thực phẩm như:

- Kali: Chuối, khoai lang, quả bơ, các loại đậu…

- Magne: Rau chân vịt, hạt bí, đậu đen…

- Calci: Rau lá xanh đậm, đậu phụ, hạnh nhân…

Đặc biệt, theo Viện Y tế Quốc gia (Mỹ), việc duy trì hàm lượng magie đầy đủ rất quan trọng với sức khỏe tim mạch. Việc bổ sung magie có thể có lợi cho những người có nguy cơ bị rối loạn nhịp tim.

Hạn chế thức uống chứa nhiều caffeine, hạn chế rượu bia

 

Tim đập nhanh do đâu, có phải lúc nào cũng là bệnh lý?

Cách kiểm soát tình trạng tim đập nhanh không cần dùng thuốc

Cả các thức uống chứa nhiều caffeine và rượu bia đều có thể là tác nhân gây rối loạn nhịp tim ở những người nhạy cảm. Do đó, bạn nên chọn cà phê không chứa caffeine hoặc trà thảo mộc, uống nước lọc thay vì đồ uống có cồn.

Hạn chế natri trong chế độ ăn thường ngày

Nồng độ natri cao có thể góp phần gây tăng huyết áp, căng thẳng cho tim và làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, nhịp tim nhanh. Do đó, bạn nên thực hiện những lời khuyên sau để giảm natri trong chế độ ăn uống:

- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.

- Dùng các loại gia vị, thảo mộc tự nhiên để nêm nếm thức ăn thay cho muối.

- Đọc kỹ nhãn thực phẩm để cảnh giác với các thực phẩm quá nhiều natri.

Kiểm soát cân nặng thông qua chế độ dinh dưỡng cân bằng

Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ lớn đối với chứng loạn nhịp tim, đặc biệt rối loạn nhịp tim nhanh như rung nhĩ. Có chế độ ăn giàu dưỡng chất, kiểm soát lượng calorie nạp vào cơ thể có thể hỗ trợ giảm cân bền vững và ổn định nhịp tim.

Các chế độ ăn được khuyến nghị bao gồm:

- Chế độ ăn Địa Trung Hải: Tập trung vào trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.

- Chế độ ăn DASH: Chế độ ăn được thiết kế để nhắm mục tiêu hạ huyết áp. Chế độ ăn DASH cũng bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Mẹo lập thực đơn cho người bị rối loạn nhịp tim, nhịp tim nhanh

Nhìn chung, người bị nhịp tim nhanh nên chú ý thực hiện một số lời khuyên sau:

- Lên thực đơn từ trước, bao gồm cả các bữa chính và bữa ăn nhẹ trong ngày để tránh những lựa chọn kém lành mạnh. 

- Chủ động kiểm soát khẩu phần ăn bằng cách dùng bát đĩa nhỏ hơn.

- Uống đủ nước trong ngày.

- Nên lập thói quen ghi nhật ký thực phẩm để xác định các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng của bạn.

Vi Bùi (Theo Harleystreet)

 

TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh

Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm bắc, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn cho người hay mắc chứng lo âu do tim đập nhanh, phòng ngừa suy tim do rối loạn nhịp. Theo khảo sát của VnEconomy, sản phẩm được 96,2% người dùng đánh giá hài lòng và rất hài lòng.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.