SUCKHOE+ | Nhịp tim nhanh khi nghỉ có thể gây ra cảm giác khó chịu, bất an cho nhiều người. May mắn là bạn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách chủ động thay đổi lối sống lành mạnh hơn.
Các cách cải thiện tình trạng nhịp tim nhanh khi nghỉ
Vận động đều đặn, vừa sức
Với những người lười vận động, trái tim, cơ bắp và các mạch máu đều không quen với việc vận động mạnh. Do đó, mạch máu của bạn có xu hướng nhỏ hơn. Chỉ cần vận động đôi chút, nhịp tim có thể tăng lên đáng kể bởi trái tim không hoạt động hiệu quả trong việc bơm máu, đáp ứng được nhu cầu tăng lưu lượng máu tới các cơ quan.
Để cải thiện tình trạng này, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất một cách từ từ, đặc biệt là với các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic). Hãy nhắm tới mục tiêu vận động vừa phải 150 phút/tuần. Bạn có thể chia nhỏ các buổi tập cho phù hợp với lịch trình của mình, ví dụ như đi bộ 30 phút/ngày, duy trì khoảng 5 ngày/tuần.
Tập yoga
Một số tư thế yoga như tư thế chó úp mặt (downward facing dog) hay tư thế chiến binh (warrior pose) có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, giúp giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi. Theo đó, việc tập yoga kết hợp cùng các bài tập kiểm soát hơi thở có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, kiểm soát mỡ máu và nhịp tim.
Một số loại thuốc như thuốc chẹn beta và thuốc chẹn kênh calci có thể giúp người bệnh tim mạch (như bệnh mạch vành, suy tim) giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi.
Một số cách khác để kiểm soát nhịp tim khi nghỉ
- Giảm và duy trì cân nặng ổn định.
- Uống đủ nước.
- Kiểm soát căng thẳng, lo lắng thông qua các bài tập hít thở sâu.
- Hạn chế caffeine
- Hạn chế rượu bia.
- Bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động.
- Ngủ đủ giấc từ 7 - 9 tiếng/đêm.
Nhịp tim nhanh khi nghỉ: Khi nào cần đi khám?
Nếu tình trạng nhịp tim nhanh khi nghỉ vẫn tiếp diễn, ngay cả khi bạn đã thực hiện những thay đổi lối sống lành mạnh hơn, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp phải một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bạn cũng nên đi khám nếu thấy tình trạng tim đập nhanh khi nghỉ đi kèm với một số triệu chứng sau:
- Có cơn đánh trống ngực kéo dài hơn vài phút: Nhìn chung, các cơn đánh trống ngực thường vô hại nếu chỉ kéo dài vài giây. Thế nhưng, đừng bỏ qua nếu gặp phải các cơn đánh trống ngực thường xuyên, kéo dài lâu hơn.
- Khó thở.
- Đau ngực (cả khi nghỉ ngơi hoặc khi tập thể dục).
- Chóng mặt, choáng váng.
- Sưng chân: Triệu chứng này cho thấy trái tim phải làm việc vất vả để bơm máu, nhưng vẫn có chất lỏng tích tụ tại bàn chân, mắt cá chân.
Vi Bùi (Theo Healthcentral)
TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh
Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn cho người hay mắc chứng lo âu do tim đập nhanh. Theo khảo sát của VnEconomy, sản phẩm được 96,2% người dùng đánh giá hài lòng và rất hài lòng.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.
Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Uống nhiều nước, hạn chế caffeine sẽ giúp ổn định nhịp tim khi nghỉ 
Bình luận của bạn