Phụ nữ mãn kinh thường dễ bị tăng cân
Căng thẳng do 8 điều này có thể khiến bạn khó giảm cân
Người già bị mất trí vì tăng hoặc sút cân quá nhanh?
5 vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn tăng cân
Muốn giảm cân, hãy thử ăn rau mầm!
Tăng cường hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn càng năng động thì tỷ lệ hình thành mỡ và tăng cân sẽ càng ít. Theo các nhà khoa học, phụ nữ tập thể dục nhịp điệu và các bài tập thể dục khác có thể giảm cân tốt hơn so với những người không tập luyện.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò trọng trong việc giảm cân không kém chế độ ăn uống và tập thể dục. Nguyên nhân là cơ thể bạn cẩn nghỉ ngơi để hoạt động trao đổi chất trong cơ thể hoạt động bình thường. Phụ nữ ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày ít bị béo phì hơn so với những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ. Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, sự thèm ăn và quá trình sản xuất chất béo của cơ thể.
Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ tăng cân, béo phì
Tập yoga
Nên đọc
Một số tư thế yoga có thể giúp giảm cân ở phụ nữ mãn kinh hiệu quả. Tập luyện yoga điều độ giúp ngăn chặn sự thèm ăn, điều này sẽ giúp bạn có thói quen ăn uống lành mạnh.
Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Để giảm cân, bạn nên cắt giảm các thực phẩm chứa chất béo bão hòa ra khỏi chế độ ăn uống để hạn chế chất béo bị lắng đọng trong cơ thể; Nên ăn các thực phẩm bổ dưỡng và chứa ít calo. Lưu ý: Bạn không nên cắt giảm lượng calo nhiều hơn mức mà cơ thể cần vì điều này có thể gây mất cơ.
Phụ nữ mãn kinh nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa
Giảm căng thẳng
Stress có thể khiến bạn tăng cân do vậy một trong những cách đơn giản giúp phụ nữ mãn kinh giảm cân làm giảm căng thẳng. Để kiểm soát căng thẳng bạn có thể tập thiền, nghe nhạc và làm những công việc yêu thích...
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn