Photo

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 1

Những cách đơn giản để giảm đau nhức cơ bắp

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 2

Sử dụng whey protein: Whey protein tuy không làm giảm đau cơ nhưng sẽ giúp các cơ phục hồi nhanh chóng, từ đó bạn sẽ không cảm thấy đau trong một thời gian dài. Tiêu thụ 10gr whey protein trước và sau khi luyện tập có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau cơ.

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 3

Tắm muối biển: Đây là phương thuốc hiệu quả giúp giảm đau cơ nhanh chóng. Nó giúp phục hồi các cơ bằng cách tăng lượng magne cho cơ thể.

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 4

Bổ sung vitamin C: Bao gồm các thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống được chứng minh là có hiệu quả để ngăn ngừa đau nhức cơ bắp. Vì vậy, hãy ăn các loại trái cây có múi có hàm lượng vitamin C cao để tăng mức năng lượng và tránh sự đau nhức cơ.

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 5

Giãn cơ: Việc kéo giãn các cơ sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm. Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất hàng ngày sẽ là cách giãn cơ hiệu quả nhất. Bạn nên thực hiện giãn cơ 2 lần/ngày để ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 6

Massage: Thực hiện massage cơ bắp với tinh dầu cũng sẽ giúp bạn giảm nhanh tình trạng đau nhức. Bạn có thể thử các loại tinh dầu như tinh dầu ngọc lan tây, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa cam và tinh dầu hương thảo.

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Đau nhức cơ bắp là tình trạng thường gặp ở những người thường xuyên vận động, đặc biệt là vào mùa mưa. Để đối phó với tình trạng này, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây.