Lão hóa có thể làm suy yếu cấu trúc xương
5 lời khuyên giúp bà bầu giữ xương chắc khỏe và chống loãng xương
Bà bầu cần làm gì để xương chắc khỏe và không bị loãng xương?
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả
Những cách đơn giản giúp cải thiện mật độ xương
Không chỉ calci, vitamin D và K đều có vai trò quan trọng với xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci. Thiếu vitamin D có thể khiến mật độ xương thấp. Ngoài vitamin D, bạn cũng nên bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể. Vitamin K cũng giúp hình thành xương và ngăn ngừa mất calci từ xương.
Vitamin D và vitamin K có vai trò quan trọng với sức khỏe của xương
Không uống soda
Nên đọc
Uống soda cũng có hại cho xương của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy tiêu thụ soda có thể làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Caffeine, phospho và đường trong soda cũng có thể làm rối loạn nồng độ calci bên trong cơ thể.
Ăn nhiều rau, củ, quả
Các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho xươngNâng tạ
Nâng tạ cũng có thể giúp xương chắc khỏe. Các bài tập tạ có thể thúc đẩy sự hình thành xương mới.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn