Phòng ngừa nguy cơ đột quỵ từ những thói quen hàng ngày

Cần chú trọng phòng ngừa nguy cơ bùng phát đột quỵ

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Bạn cần trang bị những kiến thức như lượng calories nên nạp vào cơ thể hàng ngày là bao nhiêu, những loại thực phẩm nào giàu năng lượng và không ăn nhiều calories hơn lượng hàng ngày cơ thể cần.

Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng ít calories sẽ tốt cho những người có nguy cơ đột quỵ. Bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo.

Người già nên chú ý ăn uống lành mạnh

- Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít calories. Ăn nhiều trái cây, rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp.

- Ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu, giúp bạn có cảm giác no đủ, từ đó kiểm soát cân nặng.

Muốn tăng tập trung, đừng quên tập thể dục!

Vẩy nến: Khi bệnh lành tính trở thành gánh nặng

Những lý do bạn nên tới phòng khám phụ khoa

Infographic: Vì sao bạn nên ăn bơ lạc mỗi ngày?

Nên đọc

- Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần: Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy, dầu cá chứa rất nhiều acid béo omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Lượng calories cơ thể cần nạp vào mỗi ngày dựa vào độ tuổi, nghề nghiệp, mức độ hoạt động thể chất hoặc mục đích của bạn như muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì cân nặng.

Để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống chứa lượng calories cao nhưng ít chất dinh dưỡng; Hạn chế hoặc uống rượu điều độ (chỉ nên uống khoảng 1 ly nhỏ/ngày với phụ nữ và 2 ly nhỏ/ngày với đàn ông).

Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol, muối. Nên chọn thịt nạc hoặc thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Đo huyết áp thường xuyên

Tăng huyết áp thường không có bất kỳ triệu chứng nào. Cách duy nhất bạn có thể biết được huyết áp của mình là kiểm tra bằng máy. Nếu bị tăng huyết áp, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập, luôn mang thuốc theo bên mình và tuân thủ những hướng dẫn của bác sỹ.

Cần chú ý đo huyết áp thường xuyên

Tập luyện hàng ngày

Ngoài việc cân đối khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát cân nặng và có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần tham gia một hoạt động thể chất nào đó, đơn giản như đi bộ, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn nên hoạt động để tiêu hao năng lượng tương ứng với lượng calories trong khẩu phần ăn hàng ngày. Lưu ý, trước khi luyện tập, hãy nhờ sự tư vấn của bác sỹ.

Không hút thuốc

Hút thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người dễ có nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy, hãy bỏ thuốc hoặc khuyên người thân bỏ thuốc để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình.

Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên

Ngoài những biện pháp kể trên, để chủ động phòng ngừa đột quỵ, bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, đặc biệt là các sản phẩm thực phẩm chức năng có thành phần chính là enzyme nattokinase - một loại enzyme làm từ đậu tương lên men đã được nhiều nghiên cứu cả trong và ngoài nước chứng minh tác dụng phòng ngừa, phá được các cục máu đông, tăng tuần hoàn và lưu thông máu, ổn định huyết áp, hỗ trợ điều trị, ngăn chặn đột quỵ.

Thụy Hà H+

Thực phẩm chức năng Nattospes – Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tai biến mạch máu não (đột quỵ)
Hiện nay, các sản phẩm là thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên đang được ứng dụng trong việc hỗ trợ phòng và cải thiện tình trạng tai biến mạch máu não. Nattospes là thực phẩm chức năng có thành phần chính là nattokinase - chiết xuất từ đậu tương theo phương pháp truyền thống của Nhật Bản.
Nattospes có tác dụng phòng ngừa, phá được các cục máu đông, giúp tăng tuần hoàn, lưu thông máu, hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não (đột quỵ) và di chứng; hỗ trợ điều trị các triệu chứng liên quan đến cục máu đông: viêm tắc động, tĩnh mạch, các biến chứng của bệnh đái tháo đường, bệnh mạch vành, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy giảm trí nhớ ở người già; hỗ trợ ổn định huyết áp. Sản phẩm này đã được nghiên cứu đánh giá hiệu quả hỗ trợ trên người bị đột quỵ thiếu máu não và người bị nhồi máu não tại Việt Nam.
XNQC: Số 481/2015/XNQC-ATTP
**Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Thông tin về sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm