Chánh niệm có thể thay thế thuốc chống trầm cảm trong việc điều trị rối loạn lo âu

Áp dụng phương pháp chánh niệm thay thế thuốc chống trầm cảm

Trên thế giới đang có khoảng hơn 300 triệu người đang sống chung với một số dạng rối loạn lo âu – dạng rối loạn tâm thân phổ biến nhất. Nếu bệnh tình không được điều trị kịp thời chứng rối loạn có thể trở nặng thành trầm cảm, điều này làm tăng nguy cơ tự tử. Cũng theo số liệu từ Bộ Y Tế, tại Việt Nam tỷ lệ mắc rối loạn tâm thần là 14,9% dân số, tương đương gần 15 triệu người gặp vấn đề sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu mới sẽ giúp những người mắc bệnh cải thiện tình trạng chứng rối loạn lo âu, thông qua phương pháp chánh niệm.

Các chuyên gia đã so sánh các kỹ thuật giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) với escitalopram – một loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) được coi là thuốc chống trầm cảm tiêu chuẩn vàng – sử dụng trong vòng 8 tuần.

Họ thực hiện cuộc khảo sát trong vòng 24 tuần, sau đó điền vào bảng đánh giá “Ấn tượng toàn cầu lâm sàng” (CGI-S) với thang điểm từ 1 – 7 (7 là mức điểm lo lắng nghiêm trọng).

Sau 24 tuần thực hiện khảo sát, kết quả cho thấy những người đã sử dụng phương pháp chánh niệm (tập thiền định, yoga giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn, tăng khả năng tập trung) điểm của họ giảm trung bình 1,35 điểm. Trong khi những người dùng thuốc chống trầm cảm điểm của họ giảm trung bình 1,43 điểm. Hai thí nghiệm trên đều có kết quả tương đối giống nhau.

"Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho các bác sĩ lâm sàng và hệ thống chăm sóc sức khỏe về việc sử dụng phương pháp chánh niệm để làm giảm căng thẳng tương tự", bác sĩ tâm thần Elizabeth Hoge từ Đại học Georgetown ở Washington, DC cho biết.

Thuốc chống trầm cảm có hiệu quả nhất định trong việc điều trị chứng lo âu, nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc cũng đem lại những tác dụng phụ như buồn nôn. 

Mặc dù các kỹ thuật MBSR có thể làm giảm mức độ tương tự như việc dùng thuốc, nhưng đòi hỏi nhiều thời gian để có thể nhận thấy rõ những hiệu quả. Vì vậy, Bác sĩ Hoge lưu ý: ”Mặc dù thiền chánh niệm có hiệu quả nhưng không phải ai cũng sẵn sàng đầu tư thời gian và công sức để hoàn thành xuất sắc tất cả các buổi cần thiết và thực hành thường xuyên tại nhà. Nếu có thể tận dụng thời gian, áp dụng phương pháp hợp lý sẽ nâng cao hiệu quả” .

 

Cải thiện tình trạng rối loạn lo âu tại nhà đơn giản, hiệu quả

Rối loạn lo âu có nguy hiểm không?

Những loại thuốc điều trị rối loạn lo âu hiện nay

Nếu không dùng thuốc, rối loạn lo âu cải thiện thế nào?