Detox giảm cân - Đúng thì tốt, sai thì... chết!

Phương pháp giảm cân detox được cho là giúp thanh lọc cơ thể

Phương pháp giảm cân detox được coi là giúp cải thiện sức khỏe bằng các thực phẩm “giải độc” hoặc “thanh lọc” cơ thể ngày càng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, đây không phải là giải pháp tối ưu hay mang lại lợi ích lâu dài.

Detox có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng lại đưa đến nguy cơ tăng cân nhiều hơn về sau

Phương pháp giảm cân detox là chế độ ăn lỏng bao gồm nước trái cây là chủ yếu. Thực tế, đây đúng là cách giảm cân cấp tốc vì bạn sẽ gầy hẳn đi sau một thời gian không ăn gì cả. Ý tưởng của phương pháp là giúp cơ thể “tạm nghỉ”, phục hồi hệ tiêu hóa và quan trọng là làm mất đi một số trọng lượng cơ thể. 

Giảm béo bụng nhanh sau 1 tháng, cách nào?

Giảm béo phì chỉ bằng 1 viên thuốc

Giảm cân kiểu Detox Diet

Detox thải sỏi 1 ngày bằng nước ép hoa quả

Nên đọC

Chế độ ăn kiêng detox có lượng calo rất thấp. Nước trái cây không mang lại nhiều năng lượng, và có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Quá trình này thậm chí còn khiến bạn có thể mất nước, carbohydrate chứa trong các cơ quan và các chất kích thích đường ruột. Tất cả các yếu tố này sẽ tái xuất hiện khi bạn ăn uống bình thường trở lại. Chế độ ăn kiêng detox cũng không cung cấp đủ protein cho cơ thể nên hiển nhiên khiến bạn luôn cảm thấy đói. Sự thiếu hụt protein còn gây khó khăn cho cơ thể trong quá trình đào thải các chất độc, khiến sức khỏe bạn suy giảm rõ rệt.

Chế độ ăn kiêng detox quá đà cũng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu. Mất cân bằng đường trong máu là vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với những bệnh nhân đái tháo đường hay bị những bệnh khác. Không những thế, hầu hết các chế độ ăn kiêng detox không cung cấp đủ chất xơ để giúp làm sạch đường ruột của chúng ta. "Thật mỉa mai khi một phương pháp giúp thanh lọc, giải độc lại loại bỏ chất làm sạch ra khỏi cơ thể", một bác sỹ của Menshealth khuyến cáo.

Tóm lại phương pháp giảm cân detox không thực sự mang lại lợi ích như lý thuyết và còn khiến cơ thể bạn cảm thấy “bị tước đoạt quyền lợi”. Một khi bạn cảm thấy thiếu thốn, bạn sẽ có xu hướng ăn bù về sau. Kết quả là tự bạn đang tạo ra một thói quen không lành mạnh cho cơ thể mình.

Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân trong mùa lễ tết hoặc các chất độc đi vào cơ thể từ khi ăn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh thì hãy tham khảo một số gợi ý về những cách an toàn từ các chuyên gia sức khỏe để có cơ thể khỏe mạnh:

1. Ăn một lượng hợp lý

Không cần thiết phải áp dụng một giải pháp detox dạng "gây sốc" - bắt cơ thể "nhịn" ngay lập tức toàn bộ thức ăn để chuyển sang chỉ dùng 1 - 2 loại thực đồ uống hay thức ăn lỏng nào đó. Quy trình detox chuẩn là giảm dần lượng thực phẩm hấp thụ, đồng thời giảm tích lũy độc tố từ thực phẩm vào cơ thể. Ví dụ: Thay vì ăn được 6 chiếc bánh quy, bạn hãy ăn một chiếc thôi, đó cũng là một phần của chế độ ăn kiêng detox. Khi ăn, cần nhai kỹ và loại bỏ các thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên, xào, đường, đồ ăn chế biến sẵn... Chỉ áp dụng chế độ detox triệt để khi cơ thể đã sẵn sàng. 

2. Ăn nhiều rau quả tươi

Chuyển dần thức ăn giàu đạm, đường và tinh bột sang rau củ quả, ưu tiên sản phẩm hữu cơ. Rau và trái cây đóng một vai trò quan trọng giúp bạn khỏe mạnh vì chúng có chứa các hợp chất giúp cơ thể đối phó với các hóa chất độc hại. Việc "ăn" sẽ bổ xung chất xơ cho cơ thể tốt hơn việc "uống" rau xanh.

Chế độ ăn "giải độc" toàn trái cây và nước rau củ quả không thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ

3. Uống đủ nước

Uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, kể cả nước canh hay nước trà. Thận là cơ quan chính trong việc thanh lọc và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Việc uống đủ nước là một trong những cách giúp giữ thận sạch sẽ. Song không được uống quá nhiều nước vì nó sẽ khiến thận bị quá tải.

4. Thiết lập khoảng thời gian hợp lý giữa bữa sáng và bữa tối

Nếu ăn tối lúc 7h, bạn nên ăn sáng lúc 7h hôm sau. Điều này cho phép cơ thể nghỉ ngơi (không dung nạp thêm thức ăn) trong vòng 12 giờ cho mỗi chu kỳ 24 giờ. Thói quen này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. 

5. Kiểm tra sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng thực đơn detox triệt để

Những người đang có các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch hay đái tháo đường, hoặc phụ nữ trong giai đoạn cho con bú hoặc giai đoạn tiền mãn kinh cần phải kiểm tra sức khỏe tổng quan và tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn y tế để tránh những hậu quả đáng tiếc trước khi áp dụng một chế độ detox triệt để.

Và điều quan trọng hơn, dù thành công hay không với chế độ detox triệt để thì sau đó, bạn cũng nên nghiêm túc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một lối sống hợp lý, khoa học.