Tại sao bạn bị hụt hơi, tim đập nhanh khi leo cầu thang?
SUCKHOE+ | Gần đây bạn nhận thấy tim đập nhanh hơn, thở hổn hển sau khi leo cầu thang? Đừng bỏ qua những triệu chứng này vì đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần vận động nhiều hơn, chú ý hơn tới sức khỏe tim mạch của mình.
Nhịp tim khi nghỉ ngơi là số lần tim đập trong 1 phút, khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), nhịp tim khi nghỉ ngơi của người trưởng thành thường nằm trong khoảng từ 60 - 100 nhịp/phút. Nhịp tim khi nghỉ ngơi càng thấp (trong phạm vi này) sẽ càng tốt hơn.
Tuy nhiên, khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào (bao gồm cả việc leo cầu thang), trái tim sẽ ngay lập tức đập nhanh hơn. Theo PGS.BS. Marc Eisenberg từ Trung tâm Y tế Irving, Đại học Columbia (Mỹ): “Khi leo cầu thang, cơ thể cần bơm nhiều máu hơn từ tim đến tất cả các cơ bắp cần thiết cho hoạt động này. Do đó, nhịp tim sẽ tăng lên để giúp tăng lượng máu cung cấp cho cơ thể”.
2 chỉ số quan trọng bạn nên nắm rõ khi vận động mạnh là nhịp tim tối đa và nhịp tim mục tiêu. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nhịp tim tối đa (đo bằng đơn vị nhịp/phút) phụ thuộc vào độ tuổi và có thể được tính bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn. Ví dụ, nếu bạn 30 tuổi, nhịp tim tối đa sẽ là 190 nhịp/phút.
Trong khi đó, nhịp tim mục tiêu giúp bạn biết mình đang vận động quá sức hay chưa đủ trong bất kỳ hoạt động thể chất nào. Nhịp tim mục tiêu thường nằm trong khoảng từ 50 - 85% nhịp tim tối đa.
Nhịp tim tăng nhanh khi leo cầu thang có thể cho thấy trái tim của bạn chưa thực sự khỏe
Những người có thể trạng tốt, vận động thể chất thường xuyên có xu hướng có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn. Do đó, nhịp tim của họ khi vận động cũng có xu hướng tăng lên chậm và ổn định hơn. Ngược lại, những người không có thể trạng tốt thường có nhịp tim nghỉ ngơi cao hơn. Nhịp tim của họ cũng có xu hướng tăng lên rất nhanh ngay trong phút đầu tiên khi bắt đầu vận động, PGS.BS. Marc Eisenberg cho biết.
Nếu bạn lo lắng về tình trạng hụt hơi, tim đập nhanh khi leo cầu thang, hãy cố gắng cải thiện sức khỏe tim mạch của mình (bao gồm cả nhịp tim khi nghỉ ngơi) bằng cách tập thể dục thường xuyên hơn. Theo đó, vận động thể chất đều đặn có thể giúp bạn giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi, đồng thời hạ và ổn định huyết áp.
Bạn có thể bắt đầu thói quen tập thể dục đều đặn hơn theo những lời khuyên sau:
- Tập thể dục nhịp điệu (aerobic) ít nhất 150 - 300 phút/tuần với cường độ vừa phải, hoặc 75 - 150 phút/tuần với cường độ mạnh. Các loại bài tập nhịp điệu phổ biến bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ…
- Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp (bao gồm tất cả các nhóm cơ chính) với cường độ từ trung bình tới mạnh ít nhất 2 ngày/tuần. Các bài tập này có thể bao gồm nâng tạ, tập với dây kháng lực, bodyweight (các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể) như chống đẩy…
Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu thói quen tập luyện, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bắt đầu chậm rãi, tăng dần cường độ tập luyện cho phù hợp với khả năng của bản thân. Nếu thấy có các triệu chứng khó thở, chóng mặt, đau ngực, choáng ngất khi gắng sức, bạn nên sắp xếp đi khám sớm để được các chuyên gia, bác sĩ tư vấn kịp thời.
Vi Bùi (Theo Everydayhealth)
TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh
Bên cạnh đó, việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược được xem là một giải pháp an toàn, hiệu quả giúp ổn định nhịp tim cho người có chứng tim đập nhanh thường hụt hơi. Nhiều người đã lựa chọn TPBVSK Ninh Tâm Vương có thành phần chính từ cao khổ sâm bắc kết hợp cùng nhiều loại thảo dược và vi chất tốt cho tim mạch. Sản phẩm giúp ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp trống ngực tim đập nhanh. Hãy kiên trì sử dụng theo liệu trình từ 3-4 tháng và dùng đều liều 4 viên/ngày, điều này sẽ giúp trái tim của bạn ổn định mỗi ngày.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.
Địa chỉ: Số 111, Phố Láng Hạ, Phường Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Lưu ý: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tình trạng hụt hơi, tim đập nhanh sau khi leo cầu thang nói lên điều gì về sức khỏe tim mạch của bạn? 
Bình luận của bạn