Tại sao triệu chứng cảm lạnh thường trở nặng vào ban đêm?

Cảm lạnh là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra, chủ yếu gây bệnh ở mũi nên khi bị cảm sẽ gây nghẹt mũi hoặc sổ mũi nhiều, hắt hơi,...

Nhịp sinh học

Nhịp sinh học là những chu kỳ của cơ thể diễn ra trong 24 giờ, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng, bao gồm cả chu kỳ thức-ngủ.

Nghiên cứu cho thấy nhịp sinh học cũng có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng bệnh, đặc biệt là cảm lạnh. Theo TS. John W. Seibert, một bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng tại Mỹ, khi bạn bị bệnh, hệ thống miễn dịch vốn đã hoạt động mạnh mẽ. Tuy nhiên, nhịp sinh học có thể khiến hệ thống này hoạt động mạnh hơn nữa vào ban đêm, dẫn đến tình trạng viêm gia tăng và làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Thay đổi cortisol

Cortisol là một hormone được cơ thể sản xuất để đối phó với căng thẳng, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng miễn dịch và kiểm soát tình trạng viêm.

Theo TS. Seibert, mức cortisol thường tăng cao vào buổi sáng, giúp giảm viêm và xoa dịu các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, chính việc mức cortisol giảm xuống vào ban đêm lại là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Tư thế nằm

Theo TS. Thomas Russo, trưởng khoa bệnh truyền nhiễm tại Đại học Buffalo ở New York (Mỹ), khi chúng ta ở tư thế ngồi hoặc đứng thẳng vào ban ngày, trọng lực sẽ hỗ trợ dịch nhầy chảy xuống phía sau cổ họng (hiện tượng chảy dịch mũi sau) một cách dễ dàng. Tuy nhiên, khi nằm xuống, việc đào thải dịch tiết này trở nên khó khăn hơn, gây ảnh hưởng đáng kể đến khả năng đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ.

Bạn ít bị phân tâm hơn

Ban ngày, chúng ta thường bị phân tâm bởi nhiều hoạt động, ít chú ý đến những triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, khi đêm xuống, sự tĩnh lặng giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về các triệu chứng bệnh. Theo TS. Russo và TS. Seibert, sự tập trung này có thể khuếch đại cảm giác khó chịu, khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn.

Một vài lời khuyên giúp giảm nhẹ triệu chứng cảm lạnh vào ban đêm

Khi bị cảm lạnh, đặc biệt là vào ban đêm, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để cảm thấy dễ chịu hơn. Đầu tiên, hãy kê cao đầu khi ngủ để tránh chất nhầy tích tụ ở cổ họng, gây khó chịu.

TS. Seibert cũng khuyên dùng máy tạo độ ẩm để ngăn ngừa khô mũi, nhưng đừng quên vệ sinh máy thường xuyên. Uống đủ nước cũng rất quan trọng, vì mất nước sẽ làm chất nhầy đặc hơn, khó tống ra ngoài. Nếu cần, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc chống viêm như acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm sưng mũi, nhưng tránh các loại thuốc kết hợp nhiều thành phần.

 

Cảm lạnh có thể ảnh hưởng lâu dài như "COVID kéo dài"

Gia vị giúp tăng cường miễn dịch để phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm

Lưu ý 5 dấu hiệu ung thư dễ nhầm với cảm lạnh

Ăn cay giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường