Khỏe đẹp

Táo bón thì ăn... món gì?

SUCKHOE+ | Táo bón và đầy hơi luôn mang lại cảm giác khó chịu cho người mắc. Muốn trị các chứng này, bạn cần phải làm sạch hệ tiêu hoá của mình bằng những thực phẩm giàu chất xơ.

17/01/2016 16:26

Chuyên đề:
Táo bón ở trẻ em

Chữa trị táo bón chỉ cần thực phẩm đúng

Táo bón - Trị liệu cách nào?

10 thực phẩm phòng ngừa táo bón

Chữa hắc lào, táo bón hiệu quả bằng cây chút chít

Những bài thuốc hay từ quả dưa bở

Con bị táo bón mẹ phải làm gì?

Không chỉ gây những triệu chứng khó chịu, táo bón và đầy hơi còn gây ra một số vấn đề sức khoẻ và làn da của bạn. Đó là lý do tại sao "bạn cần bổ sung 26gr chất xơ mỗi ngày để cơ thể hoạt động thông suốt”, Madhav S, một chuyên gia y tế Ấn Độ cho biết.

Dưới đây là những thực phẩm giúp trị chứng táo bón và đầy hơi.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch là những nguồn giàu chất xơ giúp cơ thể hoạt động tích cực và thông suốt. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một chén ngũ cốc, vừa giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ của cơ thể vừa giúp trị táo bón.

Táo

Táo tốt cho tiêu hoá và làn da

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe là điều hoàn toàn đúng. Táo là trái cây giàu chất xơ giúp tránh táo bón và cũng đem lại làn da mịn màng và săn chắc.

Cà rốt

Thêm cà rốt vào món rau xà lách trộn hoặc ăn cà rốt sống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể nấu cà rốt nhưng loại củ này dễ mất đi hàm lượng chất xơ nếu nấu quá lâu.

Đậu

Không chỉ cung cấp lượng chất xơ dồi dào, đậu còn giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể tăng cường ăn đậu đen, đậu Hà Lan, đậu lăng… trong thực đơn hàng ngày.

Lê

Đây là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Ăn lê giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả cũng như tống lượng khí dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng.

Tiểu Bắc H+ (Theo Indiatimes)