Cường độ tập luyện ảnh hưởng thế nào đến xơ vữa động mạch?

Tập luyện cường độ cao quá sức có thể dẫn đến các rủi ro về tim mạch

Tập luyện cường độ cao có làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch?

Tập luyện từ lâu được xem là yếu tố giúp bảo vệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ khoảng 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày cũng có thể giúp giảm 14% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, quan niệm “tập càng nhiều càng tốt” đang dần được xem xét lại.

Một số nghiên cứu trên nhóm vận động viên nghiệp dư trong độ tuổi trung niên cho thấy kết quả đáng chú ý: Những người tập luyện với khối lượng lớn và cường độ cao trong nhiều năm có xu hướng xuất hiện điểm vôi hóa động mạch vành và mảng xơ vữa nhiều hơn so với người ít vận động. Điều này cho thấy ngay cả những người thường xuyên tập luyện cũng không hoàn toàn "miễn nhiễm" với xơ vữa động mạch.

Theo nghiên cứu của TS. Aengevaeren từ Trung tâm Y tế Đại học Radboud (Hà Lan), cường độ tập luyện cao có thể là yếu tố liên quan đến sự gia tăng vôi hóa động mạch vành. Trong khi đó, ở mức vận động từ nhẹ đến trung bình, mối liên hệ này không rõ ràng.

Phát hiện này khiến giới chuyên môn đặc biệt chú ý đến các môn thể thao sức bền như chạy marathon, 3 môn phối hợp (bơi - đạp xe - chạy bộ) hay đạp xe đường dài... Đây là những môn thể thao khiến cơ thể thường xuyên phải hoạt động gần ngưỡng tối đa trong thời gian dài.

Không phải mảng xơ vữa động mạch nào cũng giống nhau

Dù một số vận động viên có nhiều mảng xơ vữa hơn, các nhà khoa học nhận thấy đặc điểm của chúng khác với ở người ít vận động. Ở các vận động viên, phần lớn mảng xơ vữa là mảng vôi hóa hoàn toàn, chiếm khoảng 73%. Trong khi đó, ở người ít vận động, mảng xơ vữa thường là hỗn hợp hoặc chưa vôi hóa (mảng xơ vữa mềm), chiếm khoảng 62%.

Về mặt y học, mảng vôi hóa được xem là ổn định hơn vì ít có nguy cơ nứt vỡ gây tắc mạch đột ngột - nguyên nhân chính dẫn đến nhồi máu cơ tim. Ngược lại, mảng xơ vữa hỗn hợp hoặc mềm có nguy cơ gây biến cố tim mạch cao hơn. Do đó, dù tập luyện cường độ cao có thể liên quan đến số lượng mảng xơ vữa nhiều hơn, song chúng lại có xu hướng ổn định hơn.

Làm thế nào để kiểm soát mảng xơ vữa ở người thường xuyên tập luyện?

Các chuyên gia cho rằng những phát hiện trên không có nghĩa là người chơi thể thao phải quá lo lắng hay cần giảm mức độ vận động. Tập luyện lâu dài giúp tim và mạch máu thích nghi theo hướng có lợi, như tăng đường kính động mạch và cải thiện chức năng vi mạch, góp phần bù đắp lại cho ảnh hưởng của mảng xơ vữa.

 

Xơ vữa động mạch: Nguyên nhân, mức độ nguy hiểm và giải pháp hỗ trợ phòng ngừa

Tại sao người bệnh đái tháo đường hay bị xơ vữa động mạch?

Xơ vữa động mạch gây ra biến chứng gì?

Lợi ích của tập thể dục và chế độ dinh dưỡng đối với bệnh xơ vữa động mạch

Bên cạnh thay đổi lối sống, nhiều người hiện nay lựa chọn các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược nhằm kiểm soát mỡ máu - yếu tố nền tảng gây xơ vữa động mạch.

Trong y học cổ truyền, một số dược liệu như lá sen, hoàng bá và tỏi đã được sử dụng với mục đích hỗ trợ điều hòa chuyển hóa lipid và bảo vệ thành mạch thông qua cơ chế chống oxy hóa.

Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ nên được cân nhắc ở người có rối loạn lipid máu, người có nguy cơ tim mạch cao hoặc đang trong quá trình thay đổi lối sống để phòng ngừa biến chứng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý các sản phẩm hỗ trợ không thể thay thế thuốc điều trị và cần tham khảo ý kiến nhân viên y tế trước khi sử dụng, đặc biệt ở người có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc hạ lipid máu.

Xơ vữa động mạch là bệnh lý nguy hiểm, nhưng hoàn toàn có thể được phòng ngừa và kiểm soát nếu phát hiện sớm. Duy trì lối sống lành mạnh, theo dõi chỉ số mỡ máu định kỳ và áp dụng các biện pháp hỗ trợ phù hợp là những yếu tố quan trọng trong dự phòng biến cố tim mạch lâu dài.

Việt An (Theo Pubmed Center)

 

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng - Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169.

Số GPQC: 1033/2020/XNQC-ATTP.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.