Tập luyện nên dựa trên thể trạng thực tế của mỗi người
Nỗ lực chung trong cuộc chiến chống kháng kháng sinh
Podcast: Đừng để bọ xít mùa Hè làm nguy hiểm đến sức khỏe
Thuốc trừ sâu có thể gây ra những ảnh hưởng gì tới sức khỏe?
Số lần chống đẩy tốt cho tim mạch
Thời gian gần đây, xu hướng tập luyện đồng bộ với chu kỳ kinh nguyệt được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội. Theo đó, phụ nữ được khuyến khích tập các bài vận động cường độ cao vào giai đoạn rụng trứng và chuyển sang các hình thức nhẹ nhàng hơn như yoga hoặc đi bộ ở nửa sau chu kỳ. Cách tiếp cận này dựa trên giả thuyết rằng sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng phát triển cơ bắp.
Tuy nhiên, bà Marianna Apicella, nhà nghiên cứu về sinh lý học nữ giới tại Đại học Leicester (Anh), cho biết hiện chưa có bằng chứng khoa học đủ thuyết phục cho thấy tập luyện theo chu kỳ kinh nguyệt giúp tăng sức mạnh hoặc phát triển cơ bắp tốt hơn.
Theo bà, các nghiên cứu hiện nay không ghi nhận sự khác biệt đáng kể về sức mạnh hay khả năng phát triển cơ bắp giữa các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
Hiệu quả của việc tập luyện theo chu kỳ kinh nguyệt vẫn cần thêm nghiên cứu
Dù vậy, chuyên gia cũng nhấn mạnh trải nghiệm tập luyện ở mỗi người có thể khác nhau. Những triệu chứng như đau bụng kinh, mệt mỏi hoặc thay đổi tâm trạng có thể khiến việc vận động trở nên khó khăn hơn. Ngược lại, nhiều phụ nữ hầu như không cảm nhận được sự khác biệt đáng kể về thể trạng trong suốt chu kỳ.
Vì vậy, thay vì áp dụng một công thức chung, bà Marianna Apicella khuyến nghị phụ nữ nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập luyện dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế của bản thân.
Bà cũng cho rằng cần thêm nhiều nghiên cứu quy mô lớn để làm rõ mối liên hệ giữa chu kỳ kinh nguyệt và hiệu quả tập luyện trước khi đưa ra các khuyến nghị mang tính phổ quát.
Uống nước cốt gừng thế nào để không phản tác dụng?
Có nên dùng bột điện giải hàng ngày?
Thảo dược adaptogen hỗ trợ cơ thể ứng phó với căng thẳng
Giải mã lợi ích của cà phê nấm với phụ nữ mãn kinh
Muốn ngủ ngon có nên dùng melatonin cùng magne?
Những lưu ý quan trọng trước khi uống vitamin C
Bình luận của bạn