Thêm một động lực cho những người lười tập thể dục: Phương pháp HIIT
“Tập thể dục” bằng TPCN
Tập thể dục 30 phút hiệu quả giảm cân hơn tập 1 giờ
Tập thể dục giúp người già phục hồi trí nhớ
Nguyên nhân khiến bài tập thể dục của bạn không hiệu quả
Sai lầm cần tránh khi tập thể dục
Báo cáo nghiên cứu được đăng tải trên trang Plos One, các chuyên gia của Đại học McMaster ở Ontario quyết định thực hiện một cuộc nghiên cứu để xác định mức thời gian ngắn nhất mà cơ thể con người có thể chịu đựng được khi tập luyện với cường độ cao mà vẫn đạt được kết quả tốt.
Nhóm nghiên cứu tuyển 14 tình nguyện viên thừa cân nhưng khỏe mạnh và yêu cầu nhóm này thực hiện chương trình tập luyện trên xe đạp trong phòng tập kéo dài trong 6 tuần. Mỗi tuần cần 3 lần tập trong 10 phút, theo đó những người tham gia sẽ đạp chân nhanh hết mức trong 20 giây và đạp đều suốt 2 phút kế, rồi nghỉ xả hơi ngắn và bắt đầu lại từ đầu. Tổng cộng mỗi lần tập như vậy có 1 phút chạy hết tốc lực.
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu luyện tập cường độ mạnh
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn