Tràn dịch khớp gối nên làm gì để cải thiện nhanh tình trạng bệnh?
SUCKHOE+ | Dịch khớp có vai trò bôi trơn, giảm ma sát và nuôi dưỡng sụn khớp, nhưng khi tích tụ quá mức trong khoang khớp gối sẽ gây sưng đau và hạn chế vận động. Người bệnh nên tập luyện đúng cách để giảm đau, cải thiện sức khỏe khớp.
Tràn dịch khớp gối là tình trạng tích tụ quá mức dịch khớp trong khoang khớp gối, gây sưng đau và hạn chế vận động. Nguyên nhân có thể do chấn thương, va chạm, té ngã hoặc vận động quá mức kích thích phản ứng viêm và tăng tiết dịch khớp.
Người bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn hoặc thoái hóa khớp cũng có nguy cơ bị viêm màng hoạt dịch, làm tăng tiết dịch. Ngoài ra, các bệnh lý gout, lupus ban đỏ hệ thống và một số bệnh tự miễn khác cũng có thể dẫn đến tràn dịch.
Nâng cao chân, băng đầu gối hỗ trợ cải thiện hiện tượng tràn dịch khớp
Triệu chứng điển hình ở người bị tràn dịch khớp gối là sưng đau, giảm khả năng vận động. Trong giai đoạn này, tốt hơn hết người bệnh nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, nghỉ ngơi để khớp nhanh lành, tránh tổn thương thêm. Để rút ngắn quá trình phục hồi sau tràn dịch khớp gối, người bệnh cần lưu ý:
- Hạn chế các hoạt động có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, sưng khớp.
- Ngồi hoặc nằm ở tư thế để đầu gối cao hơn tim để giảm sưng, giảm tích tụ dịch khớp.
- Dùng băng đàn hồi, băng thun y tế băng khớp để giảm sưng, hỗ trợ nâng đỡ khớp, tăng tốc độ phục hồi.
- Tăng trọng tải cho khớp dần dần sau khi đã giảm sưng. Nên tập luyện có kiểm soát, không làm cơn đau tăng, đồng thời giúp khớp gối làm quen trở lại với biên độ cử động.
- Tập các bài giúp tăng lưu thông máu đến các mô bị tổn thương, giảm cứng khớp. Gợi ý gồm đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng.
Như vậy, tập thể dục là một trong những yếu tố quan trọng trong kế hoạch cải thiện tình trạng tràn dịch khớp gối. Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ, tập luyện với chuyên gia trị liệu để sớm phục hồi chức năng.
Bài tập hỗ trợ giảm sưng đau do tràn dịch khớp gối
Các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đáng kể triệu chứng sưng đầu gối và cải thiện khả năng vận động. Các bài tập này được thiết kế để tăng tính linh hoạt, tăng sức mạnh cơ bắp xung quanh mà không gây căng thẳng quá mức lên khớp gối.
Người bị tràn dịch khớp gối nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử nghiệm các bài tập sau:
Giãn cơ tứ đầu đùi
Động tác giãn cơ tứ đầu đùi hỗ trợ cải thiện sức mạnh cơ quanh đầu gối
Bài tập này nhắm vào nhóm cơ lớn ở phía trước đùi, đóng vai trò chính trong việc giảm áp lực lên đầu gối.
Để thực hiện bài tập này, hãy đứng thẳng và co một chân đá về phía sau, dùng tay nắm lấy mắt cá chân. Giữ tư thế trong 30-45 giây và lặp lại ở cả hai bên.
Giãn cơ gân kheo
Cơ gân kheo ở sau đầu gối dễ bị cứng, gây ra đau nhức. Tập giãn cơ đều đặn giúp cải thiện biên độ cử động của khớp gối cũng như giảm tích tụ dịch khớp.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân co lại. Dùng tay kéo chân duỗi thẳng về phía ngực đến khi bạn thấy căng cơ gân kheo. Giữ tư thế 20-30 giây rồi đổi bên.
Ngồi đá chân
Đây là bài tập đơn giản giúp cải thiện phạm vi chuyển động của đầu gối, đặc biệt hữu ích cho người chấn thương hoặc đang phục hồi sau phẫu thuật.
Cách thực hiện: Ngồi trên ghế sao cho hai chân chạm đất. Gác chân khỏe lên đầu gối chân kia, sau đó trượt gót chân bị đau về phía sau xa nhất có thể. Giữ tư thế này 5-10 giây, lặp lại vài lần.
Nâng cao chân
Động tác nâng cao chân hỗ trợ người tràn dịch khớp gối
Động tác nâng cao chân tập trung tăng cường sức mạnh cơ tứ đầu đùi mà không gây áp lực lên khớp gối. Ngoài ra bài tập này còn giúp giảm tích tụ dịch khớp.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân co gối. Từ từ nâng chân duỗi thẳng lên khoảng 45 độ. Giữ vị trí trong vài giây trước khi hạ chân xuống. Lặp lại bài tập này 20 lần trên mỗi chân.
Dùng giải pháp thảo dược giúp cải thiện tràn dịch khớp gối hiệu quả
Người bị tràn dịch khớp gối nên duy trì lối sống lành mạnh, cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi để kiểm soát và hạn chế biến chứng. Ngoài ra, một trong những lựa chọn được nhiều người tin dùng là kết hợp sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần chính từ hy thiêm.
Theo Đông y, hy thiêm là vị thuốc có tác dụng hỗ trợ xương khớp, giúp tiêu trừ phong thấp hiệu quả. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy hy thiêm có khả năng giảm đau và chống viêm tại chỗ với hiệu quả tương đương piroxicam. Tác dụng này chủ yếu nhờ vào hoạt chất kirenol được chiết xuất từ cây hy thiêm.
Bên cạnh hy thiêm, các nhà khoa học còn bổ sung nhiều thành phần khác như sói rừng, bạch thược, nhũ hương, methylsulfonylmethane, boron, L-carnitine… nhằm hỗ trợ giảm đau, đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp từ bên trong.
Quỳnh Trang
TPBVSK Hoàng Thấp Linh - Dùng cho người viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp
Với thành phần chính là Hy thiêm kết hợp nhũ hương, sói rừng, bạch thược, L-Carnitine fumarate, magnesi, methylsulfonylmethane, pregnenolone, boron, TPBVSK Hoàng Thấp Linh giúp hỗ trợ giảm triệu chứng của viêm thoái hóa khớp: Đau nhức xương khớp, tê mỏi vai gáy, chân tay.
Sản phẩm dùng cho người viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, khô khớp, cứng khớp, vận động đi lại khó khăn do khô khớp.
Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169
Số XNQC: 01399/2019/ATTP-XNQC
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tràn dịch khớp gối gây hạn chế vận động và thậm chí là phá hủy khớp 
Bình luận của bạn