Hoạt động thể chất điều độ - "chìa khóa" giúp kéo dài tuổi thọ

Hoạt động thể chất là "mảnh ghép" quan trọng trong bức tranh sức khỏe tổng thể

Nhiều nghiên cứu trước đây đã xác nhận rằng những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) phát hiện ra rằng, hoạt động thể chất có thể chỉ là một "mảnh ghép" trong bức tranh sức khỏe tổng thể và trong một số trường hợp nó có thể gây ra những tác động tiêu cực với sức khỏe.

Để tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích hơn 11.000 cặp song sinh đồng giới ở Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020. Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của họ. Từ đó, họ được phân vào 4 nhóm: Ít hoạt động, hoạt động vừa phải, hoạt động tích cực và hoạt động quá mức.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người tập thể dục ít nhất có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% trong vòng 45 năm so với những người thường xuyên vận động. Tuy nhiên, khi lọc các yếu tố về lối sống bao gồm giáo dục, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc lá và uống rượu bia thì có số đó giảm đáng kể. Kết quả, những người trong nhóm ít vận động chỉ có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với những người trong nhóm hoạt động tích cực và không có lợi ích bổ sung nào khi mức độ tập thể dục cao hơn.

Nghiên cứu còn cho thấy quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. Với những người hoạt động thể chất nhiều nhất già hơn khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải.

Các nhà khoa học kết luận rằng, những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện mà vì họ thường sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn từ 18-64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150-300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần.

Tiến sĩ George Savva, một nhà khoa học nghiên cứu cấp cao tại Viện Quadram (Anh) cho biết, việc tập trung vào các cặp song sinh đã mang lại cho nghiên cứu của Phần Lan một thiết kế nghiên cứu mạnh mẽ. Tuy nhiên, chuyên gia này cảnh báo rằng quá trình lọc BMI của các nhà nghiên cứu có thể làm sai lệch một số tác động của việc tập thể dục.

 

Tập thể dục thế nào để kiểm soát huyết áp?

Tập thể dục giúp người bệnh suy thận kéo dài sự sống

Có nên nhịn ăn trước khi tập thể dục buổi sáng?

6 lợi ích khi tập thể dục trong mùa Đông