Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra trầm cảm?

Mối liên hệ giữa vitamin D và bệnh trầm cảm

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe xương. Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo âu. Theo Thư viện Y tế Quốc gia Mỹ, nồng độ vitamin D thấp sẽ làm gia tăng các triệu chứng của những bệnh này.

Tiến sĩ Santosh Bangar, bác sĩ Tư vấn Tâm thần Cấp cao tại Bệnh viện Gleneagles Parel, (Mumbai, Ấn Độ), cho biết: “Vitamin D có vai trò quan trọng đối với chức năng não bộ và tâm trạng. Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến nguy cơ cao mắc chứng lo âu, trầm cảm, suy giảm nhận thức. Việc tiếp xúc đủ ánh sáng mặt trời, ăn thực phẩm giàu vitamin D hoặc thực phẩm bổ sung (nên tham khảo ý kiến chuyên gia) có thể giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn”.

Vậy vitamin D ảnh hưởng đến não bộ thế nào? Theo tiến sĩ Santosh Bangar, vitamin D tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin - một yếu tố quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa thần kinh hiệu quả.

Một số dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin D ở người lớn bao gồm mệt mỏi kéo dài, đau cơ và xương, rụng tóc, tâm trạng buồn bã và dễ bị bệnh hơn. Với trẻ em, dấu hiệu thiếu vitamin D gồm quấy khóc nhiều, đổ mồ hôi trộm, chậm phát triển thể chất hoặc gặp các vấn đề về lồng ngực.

Tiến sĩ Santosh Bangar chỉ ra một số bước cần thực hiện nếu bạn đang gặp phải tình trạng thiếu vitamin D:

- Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và nghi ngờ bị thiếu vitamin D, hãy đi xét nghiệm nồng độ vitamin D càng sớm càng tốt.

- Nhận đủ ánh sáng mặt trời, thường là vào sáng sớm, để tránh tổn thương da do ánh nắng gay gắt. 

- Ăn thực phẩm giàu vitamin D như trứng và cá béo (cá hồi, cá thu và dầu gan cá).

- Cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ.

Vị chuyên gia này khuyên: “Bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện tâm trạng, nhưng bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về sức khỏe tinh thần của bạn”.

Như vậy, thiếu hụt vitamin D có thể không trực tiếp gây ra trầm cảm, nhưng có thể làm tăng nguy cơ hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh này. Để bổ sung vitamin D, bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ăn các thực phẩm giàu vitamin D hoặc sử dụng các chất bổ sung theo chỉ định.

 

Bổ sung vitamin D khi mang thai giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt hơn

Tầm quan trọng của vitamin D với người chạy bộ

Vitamin D giúp cải thiện triệu chứng tự kỷ ở trẻ?

Vitamin D - “chìa khóa” giúp trì hoãn quá trình lão hóa