Lão hóa sớm vì thói quen khó bỏ ngay trên tay bạn

Người trẻ nghiện điện thoại và các thiết bị điện tử làm tăng nguy cơ lão hóa da sớm do ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này.

Thiết bị điện tử đẩy nhanh quá trình lão hóa như thế nào?

1. Ngồi nhiều, ít vận động

Việc dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày, sau đó thư giãn bằng tivi và kết thúc ngày bằng việc lướt điện thoại khiến cơ thể rơi vào trạng thái tĩnh tại quá lâu.

Bác sĩ Alicia Robbins, chuyên gia y học lối sống tại Mỹ cho biết: "Thời gian sử dụng màn hình quá mức khiến chúng ta trở nên thụ động, điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe". Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày có các chỉ số sinh học liên quan đến lão hóa nhanh cao hơn hẳn so với những người ngồi dưới 4 tiếng.

2. Giảm tương tác xã hội

Thay vì gặp gỡ trực tiếp, nhiều người có xu hướng duy trì các mối quan hệ qua màn hình. Tuy nhiên, bác sĩ Robbins nhấn mạnh kết nối xã hội trực tiếp mới là yếu tố quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng sống.

Việc lạm dụng mạng xã hội thay cho tương tác thực tế dẫn đến sự cô đơn - tình trạng làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa nhận thức.

3. Ánh sáng xanh tàn phá làn da

Màn hình thiết bị phát ra ánh sáng xanh, không chỉ khiến bạn tỉnh táo mà còn gây hại cho da. Bác sĩ da liễu Marisa Garshick tại Mỹ giải thích, ánh sáng xanh góp phần hình thành các dấu hiệu lão hóa như tăng sắc tố, xuất hiện nếp nhăn và rãnh nhăn. Loại ánh sáng này kích thích sản sinh các gốc tự do, gây viêm, tổn thương DNA và phá hủy các chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ da.

4. Hội chứng "cổ công nghệ"

Thói quen cúi đầu nhìn điện thoại tạo áp lực lớn lên cột sống và gây ra tư thế xấu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến lưng và cổ mà còn tác động trực tiếp đến thẩm mỹ khuôn mặt. Theo bác sĩ Garshick, tác động của trọng lực khi chúng ta cúi đầu liên tục sẽ khiến da mặt và cổ bị chảy xệ. Do da vùng cổ mỏng và nhạy cảm hơn, nó dễ hình thành nếp nhăn và làm lộ rõ nọng cằm, khiến gương mặt trông già hơn tuổi thật.

5. Rối loạn giấc ngủ

Việc sử dụng điện thoại sát giờ đi ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Ánh sáng xanh ức chế melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ). Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau mà còn làm gia tăng phản ứng viêm, đẩy nhanh quá trình lão hóa não bộ.

Cách làm chậm quá trình lão hóa

Để giảm bớt tác động tiêu cực từ thiết bị điện tử, các chuyên gia gợi ý:

• Để điện thoại xa tầm tay: Cất điện thoại ở phòng khác khi ngủ hoặc để úp màn hình khi đang làm việc.
• Đi bộ mỗi ngày: Duy trì đi bộ 30 phút/ngày, 5 ngày mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Chế độ ăn nhiều thực vật: Tăng cường trái cây, rau quả, hạt ngũ cốc và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường.
• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Ngay cả khi ở trong nhà, hãy dùng kem chống nắng có chứa oxit sắt để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh.
• Giữ màn hình ngang tầm mắt: Điều này giúp giảm áp lực cho cổ và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da mặt.

 

Hoạt động quen thuộc giúp não bộ chậm lão hóa

Thủ phạm làm lão hoá da đang nằm ngay trong bếp

Nuôi chó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ

Chiết xuất cocoa giúp giảm viêm, chống lão hóa