Khỏe đẹp

Thói quen ngủ không điều độ tăng nguy cơ mắc bệnh tim

SUCKHOE+ | Nghiên cứu mới đây cho thấy, những người không có thói quen ngủ điều độ (ngủ đúng giờ và đủ giấc) có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ.

01/12/2024 10:02

Ngủ đúng giờ, đủ giấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể

Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Triệu chứng bất thường cảnh báo chứng ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngon hơn nhờ 3 phút tập thể dục vào buổi tối

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 72.269 người trong độ tuổi từ 40 - 79. Tất cả những người tham gia đều không có tiền sử mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng (MACE). Họ được yêu cầu đeo thiết bị theo dõi hoạt động trong 7 ngày để ghi lại thói quen ngủ của mình.

Sau đó, các nhà nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ thiết bị để tính toán điểm Chỉ số Điều độ giấc ngủ (SRI) cho mỗi người tham gia. Những người có điểm SRI trên 87,3 được xem là có thói quen ngủ điều độ, trong khi điểm dưới 71,6 là những người ngủ không điều độ. Những người có điểm số từ 71,6 - 87,3 được xếp vào nhóm người ngủ không điều độ ở mức trung bình.

Sau khi tính đến các yếu tố có khả năng ảnh hưởng như tuổi tác, mức độ tập thể dục, việc sử dụng thuốc và chế độ ăn uống, kết quả nghiên cứu cho thấy những người ngủ không điều độ có thể mắc biến cố tim mạch nghiêm trọng cao hơn 26% so với những người ngủ điều độ. Những người ngủ không điều độ ở mức trung bình có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng cao hơn 8% so với những người ngủ điều độ.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có lịch trình ngủ đều đặn có nhiều khả năng ngủ đủ giờn theo khuyến nghị, từ 7-8 tiếng với người trên 65 tuổi và 7-9 tiếng với người 18-64 tuổi.

“Những phát hiện từ nghiên cứu này cho thấy cần phải chú trọng nhiều hơn đến tính đều đặn của giấc ngủ trong các hướng dẫn về sức khỏe cộng đồng, do tác động của nó đối với sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung", các tác giả nghiên cứu cho biết.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học Epidemiology & Community Health (tạm dịch là “Dịch tễ học và Sức khỏe cộng đồng).