Triệu chứng bất thường cảnh báo chứng ngưng thở khi ngủ

Đau đầu khi thức giấc có thể là dấu hiệu bạn bị ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh có những cơn ngưng thở hoàn toàn trong ít nhất 10 lần trong giấc ngủ và lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Trong đó, ngưng thở tắc nghẽn là tình trạng hay gặp nhất, xảy ra khi đường thở bị nghẽn một phần hoặc hoàn toàn. Ngoài ra còn có ngưng thở trung tâm (các tín hiệu kiểm soát hít thở từ não bị gián đoạn) và ngưng thở hỗn hợp.

Ngủ ngáy là một trong những triệu chứng ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất, ảnh hưởng tới 94% người bệnh. Tuy nhiên, người ngủ ngáy không thể tự biết thói quen này của mình nếu không có người thân, bạn cùng phòng. Còn có nhiều dấu hiệu dễ bị bỏ qua nhưng có thể cảnh báo chứng rối loạn giấc ngủ này từ sớm.

Tỉnh giấc nhiều lần, tiểu đêm

Nhiều người ngoài 50 bắt đầu có thói quen tiểu đêm thường xuyên hơn trước. Tuy nhiên, ở người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hiện tượng này có thể xảy ra từ 2-5 lần mỗi đêm.

Khi bạn mới vào giấc, cơ thể không sản xuất nhiều nước tiểu. Tuy nhiên, khi bị ngưng thở khi ngủ, các cơn thở khó như thở hổn hển khiến khoang ngực phải làm việc quá sức. Đi tiểu và đổ mồ hôi là cơ chế giúp giảm dao động áp lực. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt oxy và các tín hiệu từ não có thể kích thích bàng quang, làm tăng cảm giác cần đi tiểu khi bạn tỉnh giấc bất chợt.

Đổ mồ hôi đêm

Khoảng 30% người trưởng thành mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn thường xuyên đổ mồ hôi đêm. Giả thuyết cho rằng, cơ thể đã đưa ra tín hiệu này để đánh thức cơ thể khỏi tình trạng thiếu hụt oxy do ngưng thở. 

Đổ mồ hôi đêm dễ nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe tuổi mãn kinh. Tốt hơn hết bạn nên theo dõi triệu chứng này và trao đổi với bác sĩ.

Khô miệng khi tỉnh dậy

Người mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn thường phải ngủ mở miệng để tăng lượng oxy. Nếu bạn thức giấc và thấy miệng khô, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hiện tượng ngủ ngáy hoặc thở bằng miệng do ngưng thở. 

Ngủ không sâu giấc, khó ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ có mối liên hệ mật thiết với tình trạng mất ngủ. Ngay cả khi bạn vào giấc nhanh chóng, bạn vẫn dễ tỉnh giấc vào nửa đêm, không ngủ sâu qua đầy đủ các giai đoạn giấc ngủ như người khỏe mạnh. Hiện tượng này gây ra mệt mỏi, bồn chồn, khó tập trung, chứng sương mù não ảnh hưởng tới cuộc sống. 

Đau đầu khi ngủ dậy

Theo nghiên cứu trên Chuyên san Nội khoa (Internal Medicine) của Tạp chí JAMA, đau đầu vào buổi sáng kéo dài 30 phút là hiện tượng thường gặp ở người bị ngưng thở tắc nghẽn. Các cơn ngưng thở khiến lượng oxy tới não sụt giảm về đêm, nên cơ thể sẽ phải vận chuyển oxy đến vùng não trung tâm. Các mạch máu bên ngoài vỏ não và các bộ phận khác sẽ phải co lại, cho tới khi bạn thức giấc. Hiện tượng mạch máu co giãn liên tục có thể gây ra đau đầu vào buổi sáng.

Người phát hiện những dấu hiệu trên nên tự theo dõi sức khỏe, đồng thời tìm cách duy trì lịch thức ngủ đều đặn, tránh uống rượu và hút thuốc lá trước giờ ngủ. Nếu những thói quen lành mạnh trên không giúp cải thiện, bạn nên tìm tới cơ sở y tế để được tư vấn. 

 

Loại tiếng ồn nào tốt cho giấc ngủ?

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Ăn uống thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Những thói quen tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon