Thói quen uống nước điện giải thay nước lọc có thể gây hại tim mạch

Nước điện giải có thể hỗ trợ bù nước trong những buổi tập luyện kéo dài hoặc cường độ cao.

Nhiều người lầm tưởng nước điện giải tốt hơn nước lọc do chứa nhiều khoáng chất trong thành phần và có thể dùng như một loại nước giải khát hàng ngày. Tuy nhiên, các bác sĩ tim mạch khẳng định đây là một sai lầm.

TS. Neil Shah, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Sandra Atlas Bass Heart (Mỹ) cho biết, nước điện giải chỉ thực sự phát huy tác dụng trong các buổi tập luyện cường độ cao, kéo dài từ 60-90 phút. Khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều, lượng nước và natri sụt giảm khiến thể tích máu giảm, buộc tim phải đập nhanh hơn để bù đắp. Lúc này, nước điện giải giúp bù lại lượng muối đã mất, hỗ trợ hệ tuần hoàn và giúp tim bơm máu hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này cũng là giải pháp cấp cứu tốt khi người bệnh bị mất nước do tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Nếu bạn chủ yếu ngồi văn phòng làm việc hoặc tập thể dục nhẹ nhàng dưới một giờ đồng hồ, việc uống nước điện giải sẽ gây phản tác dụng với 3 hệ lụy chính:

1. Tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ

Nhiều loại nước hoặc bột điện giải chứa lượng muối (natri) rất cao, lên tới 1.000mg/khẩu phần - gần bằng một nửa lượng muối khuyến cáo cho cả ngày. Nạp thừa muối khiến cơ thể tích nước và làm tăng huyết áp nhanh chóng.

2. Gây béo phì

Thức uống này thường chứa nhiều đường để tiếp năng lượng nhanh cho cơ bắp lúc tập nặng. Nếu không vận động, lượng đường thừa sẽ tích tụ thành mỡ, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh lý tim mạch.

3. Đe dọa bệnh nhân thận

TS. Srihari Naidu, bác sĩ tim mạch tại Trường Y New York Medical College (Mỹ) cảnh báo, hàm lượng kali trong nước điện giải rất nguy hiểm với người suy giảm chức năng thận. Thận yếu không thể đào thải hết kali sẽ làm tăng nồng độ kali trong máu, dẫn đến rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

Lưu ý khi uống nước điện giải

Để không gây hại cho sức khỏe tim mạch, hãy ghi nhớ: nếu tập luyện nhẹ nhàng (dưới 1 tiếng) trong điều kiện thời tiết dễ chịu, hãy uống nước lọc. Khát là dấu hiệu cơ thể cần nước, và nước lọc luôn là lựa chọn hoàn hảo nhất. Nếu vẫn sử dụng khi không tập luyện, nên ưu tiên sản phẩm ít đường.

Chọn hàm lượng natri dựa trên mức độ đổ mồ hôi và thời gian vận động, ví dụ tập luyện hơn 1 giờ chỉ cần loại 300-600mg natri. Chỉ dùng loại 1.000mg natri cho các bài tập vắt kiệt sức (như chạy marathon) trong thời tiết nắng nóng.

TS. Shah cho biết tình trạng mất cân bằng điện giải có thể gây ra những biểu hiện tương tự khi cơ thể thiếu điện giải. Một số người uống nhiều gói điện giải để cải thiện mệt mỏi hoặc hồi hộp nhưng chính sản phẩm này có thể là nguyên nhân gây triệu chứng.

 

Khi nào nên uống nước điện giải thay nước lọc?

Uống nước dừa hay nước điện giải có giúp phòng đột quỵ?

Những tác hại khi lạm dụng nước điện giải

Lợi ích của collagen với người tập thể dục thể thao