Thủ phạm khiến “cậu nhỏ” không thể cương cứng

Dương vật không thể cương cứng gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng tình dục

Theo TS.BS Daniel Brison, thành viên ban cố vấn y khoa tại 1MD Nutrition (Mỹ), hầu hết nam giới đầu có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng vào một thời điểm nào đó trong đời. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng đang gặp phải sẽ giúp bạn có cách khắc phục hiệu quả và phù hợp nhất.

Dưới đây là một số lý do khiến bạn không thể cương cứng khi làm “chuyện ấy”:

Ngủ không đủ giấc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, hơn 1/3 người trưởng thành tại quốc gia này không ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm theo khuyến nghị.

“Rất khó để có thể tận hưởng trọn vẹn khoái cảm tình dục nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ”, TS.BS. Nathan Starke, Giám đốc Phòng khám sức khỏe nam giới tại Houston Methodist, cho biết.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới thiếu ngủ có nồng độ testosterone (hormone sinh dục nam, điều chỉnh ham muốn tình dục, khối lượng xương và cơ, khả năng cương dương, sản xuất hồng cầu) thấp hơn bình thường. Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không có nhiều ham muốn tình dục và khó có thể cương dương.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, bao gồm ham muốn và khả năng cương cứng của nam giới. Chính vì vậy, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp ích. TS.BS. Nathan Starke cho biết: “Tôi thích ít carbohydrate, ít chất béo bão hòa, nhiều protein, carbohydrate phức hợp, nhiều trái cây và rau quả; Đồng thời tránh xa các loại thực phẩm siêu chế biến”.

Nghiên cứu được công bố trên JAMA Network Open năm 2020 cho thấy, những người nam giới áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải (trong đó nhấn mạnh vào rau, trái cây, các loại hạt, đậu, cá, tránh thịt đỏ và thịt chế biến sẵn) có nguy cơ bị rối loạn cương dương thấp hơn.

Ít vận động

Lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, cholesterol cao và đái tháo đường, đây cũng là những yếu tố gây ra chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, hãy tìm một hoạt động bạn thích như đi bộ, chạy bộ, cử tạ, đạp xe… và cố gắng thực hiện ít nhất vài lần một tuần.

Khuyến nghị tập thể dục của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) dành cho người lớn là hơn 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần.

Béo phì

Béo phì có thể làm tăng tình trạng viêm và căng thẳng cho cơ thể. Nó có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và huyết áp – những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Bên cạnh đó, béo phì cũng tác động đến việc sản xuất hormone, dẫn đến giảm testosterone và gây ra chứng rối loạn cương dương.

Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều này có thể tăng cường ham muốn tình dục, khả năng cương cứng của nam giới.

Uống quá nhiều rượu

TS.BS. Jamin Brahmbhatt, làm việc tại Orlando Health (Mỹ), rượu có thể làm suy yếu hệ thần kinh trung ương, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật và ngăn cản bạn cương cứng. Chính vì vậy, bạn không nên uống quá nhiều rượu trước khi làm “chuyện ấy”.

Áp lực, căng thẳng

Thường xuyên áp lực, căng thẳng sẽ tác động không tốt lên hệ thống thần kinh giao cảm, làm tăng tiết adrenalin gây co mạch – đây là một nguyên nhân làm cản trở máu dẫn đến các thể hang, gây ảnh hưởng đến vấn đề cương dương và chuyện ấy” của nam giới.

Đang dùng một số loại thuốc

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, nhiều loại thuốc như thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc chẹn beta và thuốc lợi tiểu có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của nam giới.

TS. Steven Lamm, Giám đốc y khoa của Trung tâm Sức khỏe Nam giới Preston Robert Tisch thuộc NYU Langone cho biết, việc sử dụng một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể khiến bạn không cương cứng được. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin như Prozac và Lexapro có thể làm giảm mức testosterone, thậm chí dẫn đến xuất tinh chậm.

Thực tế có nhiều yếu tố khiến nam giới khó cương cứng. Nếu thỉnh thoảng xảy ra có thể không quá đáng lo ngại. Nhưng trong trường hợp bạn liên tục gặp khó khăn trong vấn đề cương dương và ảnh hưởng đến chất lượng chăn gối của vợ chồng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn hướng giải quyết phù hợp. 

 

Củ dền - Thực phẩm giúp quý ông tăng ham muốn và khả năng cương cứng

10 lời khuyên giúp quý ông cương cứng lâu hơn

Tác động của Viagra tới khả năng cương cứng như thế nào theo thời gian?

Lạm dụng thuốc điều trị, người đàn ông bị cương cứng suốt 14 giờ