5 loại tinh dầu tốt nhất giúp “đánh bay” trầm cảm

Bạn có thể thử dùng tinh dầu để chống lại các triệu chứng trầm cảm

Dưới đây là 5 loại tinh dầu tốt nhất giúp giảm trầm cảm, kiểm soát các triệu chứng trầm cảm:

Tinh dầu xô thơm

Tinh dầu xô thơm vốn rất nổi tiếng với khả năng cân bằng hormone cho cơ thể. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology, tinh dầu xô thơm có thể giúp cân bằng hormone trong não bộ, đặc biệt là các hormone có liên quan tới trầm cảm.

Tinh dầu xô thơm có thể giúp giảm trầm cảm, căng thẳng

Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Phytotherapy Research cũng cho thấy rằng, tinh dầu xô thơm gúp giảm các hormone căng thẳng cho phụ nữ mãn kinh. Điều này có thể giúp ích trong quá trình điều trị trầm cảm.

Tinh dầu chanh

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Behavioral Brain Research, các nhà khoa học chỉ ra rằng tinh dầu chanh tươi mát có thể giúp giảm căng thẳng cho người bị trầm cảm.

Tinh dầu oải hương

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sau khi mang thai, mẹ bầu tiếp xúc với tinh dầu oải hương trong không khí sau mỗi 8 giờ trong vòng 4 tuần có thể giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm sau sinh. Đây là một dạng trầm cảm rất nguy hiểm, có thể ảnh hưởng tới phụ nữ trong một thời gian dài sau sinh.

Infographic: 6 loại tinh dầu giúp làm mờ sẹo

Những lợi ích đáng kinh ngạc của acid béo omega-9

Những dấu hiệu bất thường ở bàn chân cảnh báo 6 bệnh nguy hiểm

Những cách đơn giản nhất để giảm căng thẳng trong ngày làm việc

Nên đọc

Các nhà khoa học cho rằng linalool, một hợp chất tự nhiên trong tinh dầu oải hương có khả năng chống trầm cảm mạnh mẽ, giúp điều hòa nồng độ serotonin trong não bộ. Serotonin là một hormone quan trọng trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn. Người bị trầm cảm thường bị thiếu hụt hormone quan trọng này.

Tinh dầu nhũ hương (Frankincense)

Nghiên cứu trên Tạp chí Psychopharmacology đã chỉ ra rằng, incensole acetate (IA) - một hợp chất tự nhiên trong tinh dầu nhũ hương có khả năng điều chỉnh các hormone được tiết ra ở vùng dưới đồi, tuyến yên và tuyến thượng thận. Đây là các khu vực có vai trò điều chỉnh tâm trạng, giúp đối phó với căng thẳng, stress.

Ngoài ra, các hợp chất sesquiterpene trong tinh dầu nhũ hương có thể giúp oxy hóa các tuyến trong não bộ, giúp khắc phục các triệu chứng trầm cảm.

Tinh dầu hương thảo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh dầu hương thảo có khả năng giảm trầm cảm, hiệu quả tương đương với một số loại thuốc chống trầm cảm, ví dụ như Fluoxetine.