Cách lựa chọn thực phẩm chức năng giảm cân an toàn

Để giảm cân an toàn, cần hiểu rõ tính năng của các thành phần có trong thực phẩm chức năng

Hiểu biết về tính năng của những thành phần sau đây thường xuyên “hiện diện” trong những loại thực phẩm chức năng giảm cân sẽ giúp bạn là người tiêu dùng thông thái.

5-HTP

5-hydroxytryptophan, hay còn có tên gọi khác là 5-HTP, là một loại chất có khả năng điều chỉnh serotonin tâm lý. Nó sẽ khiến cho hàm lượng serotonin bị thiếu hụt một phần nhất định trong não sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm vị giảm, mất hứng với đồ ăn, đạt được hiệu quả kiểm soát tốt những cơn thèm ăn và từ đó giúp giảm cân.

Không chỉ có vậy, khi bộ não sử dụng chất 5-HTP để tạo serotonin, bộ não sẽ ít có xu hướng bị căng thẳng, kích thích những cơn thèm ăn “tìm đến” với bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 100mg chất 5-HTP vào cơ thể mỗi ngày, nên kết hợp cùng việc bổ sung 10-50mg vitamin B6 để đạt được hiệu quả nhanh chóng, tích cực. Bộ não sẽ hấp thụ 5-HTP tốt nhất sau khoảng 1 giờ vận động hoặc chơi thể thao.

Acetyl-L-Carnitine, R-Lipoic Acid, Biotin và Nicotinamide

Acetyl-L-Carnitine là một dạng amino acid có khả năng giúp các tế bào tiêu hao năng lượng bằng cách đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp Acetyl-L-Carnitine với acid  R-lipoic, biotin, và nicotinamide, sẽ hấp thụ gốc tự do được sản sinh ra trong quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn quá trình phá hỏng ADN của tế bào.

Hơn thế nữa, sự kết hợp cùng lúc những thành phần kể trên ngoài công dụng tiêu hao mỡ thừa còn có khả năng ngăn chặn tình trạng tích mỡ trong cơ thể đạt được hiệu quả kiểm soát cân nặng lâu dài.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên dùng sản phẩm có bổ sung cùng lúc 4 nhóm vi chất nói trên vào cùng một thời điểm, và sau khi sử dụng 4 nhóm thành phần trên, bạn chỉ nên ăn sau 8 tiếng, để tiêu mỡ tối ưu.

Glycerin

Là một loại amino acid có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát bộ não trong quá trình tiêu thụ thức ăn. Ngoài ra trong y học người ta cũng dùng Glycerin với mục đích giảm đau, cũng là một tính năng nổi trội. Nếu bạn muốn đạt mục đích giảm cân nên bổ sung 3.000mg loại amino acid này mỗi ngày vào buổi tối, khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Tinh chất trà xanh

Nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa tinh chất trà xanh với mục đích giảm cân rất được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Bởi lẽ minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng trong thành phần của trà xanh có chứa chất EGCG có khả năng tiêu mỡ, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

EGCG có trong trà xanh giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên thực chất việc uống nước trà xanh để giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả nhanh chóng và lượng kg giảm được cũng rất khiêm tốn. Bởi cơ thể cần được tiếp nhận 200-300mg chất EGCG mỗi ngày, tương đương 500-600mg chất catechin, hoặc 100mg cafein mỗi ngày.

Trong khi đó, trong một ly trà xanh có khoảng 10-40mg chất này, thế nhưng để tận thu được lượng EGCG khiêm tốn này bạn cần biết cách pha trà và hàm lượng EGCG trong từng loại trà là không giống nhau.

Hơn nữa, lượng chất EGCG trong các lá trà xanh non không đều tuỳ theo mỗi nước và mùa vụ thu hái. Bên cạnh đó, sự chế biến cũng làm giảm lượng EGCG trong trà xanh. Các loại trà đen, trà đã sao tẩm bị giảm một nửa lượng EGCG, do đó, những tác dụng với sức khoẻ cũng bị giảm đi phần nào.

Vậy nên thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có chứa EGCG được ra đời khắc phục tất cả những yếu điểm trên, giúp cơ thể tận thu tối đa lợi ích giảm cân nhờ chất EGCG. Hiệu quả của loại thực phẩm chức năng này sẽ là tối ưu nếu bạn bổ sung trước khi tập luyện khoảng 30 phút, một tuần nên dùng ít nhất 3 lần. Cũng xin nói thêm rằng hiệu quả giảm cân của trà xanh hữu hiệu nhất với vùng mỡ bụng, tiếp đến là vùng mỡ ở mông và đùi.

N-Acetyl-Cysteine

N-acetyl-cysteine, hay còn gọi là NAC, là một dạng chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm áp lực máu nhờ cơ chế nới rộng mạch máu và tăng khả năng đẩy máu. Ngoài ra nó cũng có tác dụng hạn chế những cơn thèm ăn và cuồng ăn. Mỗi ngày nên bổ sung vào cơ thể khoảng 1.200mg chia 2 lần.

Omega-3

Đây là loại chất béo vô cùng quý giá nhưng cơ thể không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm. Một trong những tính năng nổi trội của omega-3 là giúp điều tiết hormone cơ thể, đảm bảo khả năng cấu thành cũng như sáng tạo cho bộ não và hạn chế tối đa nguy cơ viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch.

Omega-3 có khả năng ngăn chặn mỡ tích tụ

Xét về phương diện giảm cân thì omega-3 có khả năng ngăn chặn mỡ tích tụ ở vùng eo hiệu quả nhất, sau đó đến bụng, mông, đùi. Minh chứng khoa học cho thấy mỗi ngày cơ thể cần bổ sung 10.000mg chất béo omega-3 để mang lại những điểm cộng lý tưởng cho sức khỏe và cũng là điều kiện cần và đủ cho quá trình giảm cân.

Trên thực tế cũng có nhiều loại thực phẩm có chứa omega-3 như cá, hạt lanh, tinh dầu thực vật nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu không biết cách chế biến thực phẩm đúng cách thì bạn có thể đánh mất đến 98% loại chất béo quý giá này. Chính vì thế, trong chế độ ăn uống thường ngày cơ thể khó có thể hấp thu được đầy đủ.