Trẻ hoá bộ não cần tập luyện ngay từ bây giờ
Đừng khiến bộ não lúc nào cũng phải suy nghĩ giản đơn, dễ dàng, hãy làm một điều đó đủ phức tạp để động não: Đọc một cuốn sách mới, tiếp thu kiến thức mới, ghi nhớ một bài hát/đoạn văn/bài thơ...
Nghĩ và làm mọi việc theo một cách khác, một hướng mới: Đi thang bộ thay vì thang máy, đi trên vỉa hè thay vì đi dưới lòng đường, lựa chọn một đồ ăn mới để thêm trải nghiệm...
Con người khi về già dễ bị suy giảm trí nhớ, khả năng ngôn ngữ. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, hãy tham gia vào các cuộc tranh luận, nói chuyện nhiều hơn hoặc tập phát biểu trước gương ít nhất 1 phút mỗi ngày để duy trì khả năng ăn nói lưu loát...
Cảm nhận cuộc sống bằng các giác quan khác nhau, phối hợp nhiều hành động trong cùng một công việc ở chung một thời điểm như: Vừa nghe nhạc vừa dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn hay sửa chữa đồ đạc...
Đừng sống trong quá khứ nhưng cũng đừng lãng quên nó. Hãy ghi nhớ và thỉnh thoảng nhắc lại những ký ức có ý nghĩa với bản thân để tập cho bộ não sự minh mẫn, sáng suốt.
Oxytocin là một loại hormone tình yêu giúp thúc đẩy cảm xúc tình yêu, gắn kết xã hội và hạnh phúc. Càng về già Oxytocin càng suy giảm. Để tránh sự suy giảm này, hãy tăng cường kết nối các mối quan hệ, trao yêu thương và đón nhận nhiều hạnh phúc hơn.
Khi bộ não trở nên quá tải thông tin, nó sẽ già đi nhanh chóng. Hãy luyện chánh niệm - là sự tỉnh giác, sự chú tâm đến những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại, một cách vô tư không phê phán hoặc so sánh. Điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trí tốt hơn.
Nếu bạn đang bị trầm cảm, lo âu, hãy điều trị ngay. Đừng để nó tàn phá những điều tốt đẹp mà cuộc sống và cơ thể đang
Trẻ hoá bộ não phải chăng cần chánh niệm?
Đăng bởi
Biết Tuốt
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Thần kinh
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23