Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không?

Để nước phát huy hiệu quả và không gây hại cho cơ thể, bạn cần biết những điều sau đây - Ảnh: Terrycralle.

Những lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ

Cơ thể bạn luôn cần đủ nước và uống nước trước khi đi ngủ là việc rất có lợi cho sức khỏe. Vậy những lợi ích ấy là gì?

- Loại bỏ độc tố: Uống đủ nước cả ngày và buổi tối có thể giúp phân hủy chất thải trong cơ thể và thải độc qua mồ hôi.

- Giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn: Nếu bạn luôn trằn trọc và trở mình vì quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, một ly nước trước khi ngủ có thể sẽ hữu ích. Việc uống nước sẽ giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.

Thế nhưng, những lợi ích này chỉ đúng nếu bạn uống một lượng nước vừa phải trước khi đi ngủ. Vensel Rundo, chuyên gia người Mỹ về rối loạn giấc ngủ, cho biết: “Vấn đề chỉ là cần cân bằng và không uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ. Bạn không muốn đi ngủ khi cảm thấy khô và khát, nhưng bạn cũng không muốn uống cả một cốc nước lớn vì có thể gây đầy bụng, khó chịu".

Lý do còn vì việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến giấc ngủ của bạn gặp gián đoạn. Bạn sẽ phải thức dậy lúc nửa đêm nhiều hơn để có thể đi vệ sinh. Từ đó khiến bạn khó quay trở lại giấc ngủ như ban đầu và không có được một giấc ngủ ngon.

Mặc dù thỉnh thoảng thức dậy đi vệ sinh sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Thế nhưng tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng tới mọi thứ từ hệ thống miễn dịch cho đến sức khỏe tâm thần của chúng ta. Tình trạng thiếu ngủ liên tục đã được chứng minh là có liên quan đến:

- Mất trí nhớ

- Nhiễm trùng

- Tăng huyết áp

- Mức cholesterol cao

- Tăng cân

- Ung thư

Thời điểm tốt nhất để uống nước trước khi đi ngủ

Không nên uống nước trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ để tránh việc phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy khát thì có thể uống một chút nước, uống từng ngụm nhỏ. Tránh uống các chất lỏng như rượu, nước trái cây và trà.

Đặc biệt, với những người mắc bệnh tiểu đêm và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đêm thì nên dừng uống nước sớm hơn trong ngày. Hãy gặp các chuyên gia và bác sĩ để đưa ra giải pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

 

VCCI tổ chức hội thảo "Thuốc và Thực phẩm chức năng giả - Hiện trạng và giải pháp"

Người bệnh đái tháo đường có uống được câu kỷ tử không?

14 lâu đài châu Âu "bước" ra từ truyện cổ tích

Hạ HAGL, Hà Nội FC chính thức vô địch lượt đi V.League 2022