Vì sao tập yoga tốt cho tim của bạn?

Yoga là một trong những bài tập thể dục có lợi nhất cho sức khỏe tim mạch

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tăng lượng kích thích tố căng thẳng như cortisol và adrenaline. Những hormone này làm tăng nhịp tim và huyết áp. Tăng nhịp tim và huyết áp là những yếu tố gây bất lợi cho trái tim của chúng ta. Căng thẳng là yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch như bệnh mạch vành, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim... Các bài tập yoga có tác dụng làm giảm căng thẳng, làm dịu hệ thống thần kinh, giảm nhịp tim và huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện các chỉ số liên quan đến sức khỏe tim mạch

Tập yoga thường xuyên có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm đường huyết, giảm nhịp tim và huyết áp. Yoga cũng là bài tập rất hữu ích trong việc giảm mỡ bụng, từ đó làm giảm chu vi vòng eo. Tất cả những chỉ số này tốt lên đều có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng, các chỉ số nêu trên và chu vi vòng eo của các bệnh nhân tim mạch đã được cải thiện đáng kể sau 3 tháng tập yoga.

Hỗ trợ cai thuốc lá

Tập yoga giúp làm giảm ham muốn hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra bệnh mạch vành và đau tim. Những người hút thuốc thường xuyên tập yoga có thể dễ dàng từ bỏ thuốc lá hơn. Yoga giúp làm giảm stress, từ đó làm giảm ham muốn hút thuốc lá.

Phục hồi chức năng tim mạch

8 cách tự nhiên giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch

Phòng ngừa bệnh tim mạch vành dễ hơn nếu biết được điều này

11 yếu tố kỳ lạ làm tăng nguy cơ bệnh tim

Vì sao người béo bị rối loạn nhịp tim cần giảm cân?

Nên đọc

Những người đã và đang phải đối mặt với các vấn đề về tim mạch như đau tim, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, suy tim hoặc những người đã trải qua các phẫu thuật liên quan đến tim mạch... có thể sớm hồi phục hơn bằng cách tập yoga thường xuyên. 

Trong thực tế, yoga là một bài tập thể dục được các bác sỹ khuyên người bệnh nên thực hiện để phục hồi chức năng tim mạch.

Các bài tập yoga có thể được thực hiện từ 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần từ 30 - 45 phút. 

Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim, nếu muốn tập yoga thì tốt nhất nên đến các trung tâm yoga để được các huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể.