Vitamin D và calci có phải “bộ đôi bắt buộc”?

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D và calci để đảm bảo đúng liều lượng cho cơ thể

Có cần bổ sung đồng thời vitamin D và calci?

Bác sĩ Tushar Tayal, Phó Giám đốc Khoa Nội tổng quát, Bệnh viện CK Birla, Gurgaon (Ấn Độ), cho biết vitamin D và calci thường được nhắc đến cùng nhau khi nói về sức khỏe xương. Điều này dẫn đến quan niệm phổ biến rằng nếu một người bổ sung vitamin D thì đương nhiên phải bổ sung thêm calci và ngược lại. Tuy nhiên, trong thực hành lâm sàng, việc bổ sung hai dưỡng chất này không đơn giản như vậy.

Theo chuyên gia, cả calci và vitamin D đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khỏe mạnh. Calci là thành phần khoáng chất giúp tạo độ chắc khỏe cho xương, trong khi vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu calci hiệu quả từ đường ruột. Tuy nhiên, việc hai dưỡng chất này phối hợp với nhau không đồng nghĩa mọi người đều cần bổ sung chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung cùng một thời điểm.

“Calci không thể phát huy tác dụng nếu thiếu vitamin D” - đúng hay sai?

Bác sĩ Tushar Tayal cho biết, có một quan niệm khá phổ biến rằng calci sẽ không thể phát huy tác dụng nếu không uống thêm vitamin D dưới dạng viên bổ sung.

 

Đang dùng thuốc hạ huyết áp có uống vitamin D được không?

Những lý do bất ngờ khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D

Ăn nhiều thực phẩm giàu calci, sao cơ thể vẫn thiếu hụt?

Dấu hiệu cảnh báo thiếu calci từ sớm

“Vitamin D chắc chắn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu calci. Tuy nhiên, cơ thể có thể nhận vitamin D từ nhiều nguồn khác nhau, trong đó có ánh nắng mặt trời và thực phẩm. Vì vậy, một người đã có đủ vitamin D không nhất thiết phải uống thêm viên vitamin D chỉ vì đang bổ sung calci”, vị chuyên gia này giải thích.

Ông cũng lưu ý rằng chế độ ăn nên là nguồn cung cấp calci chính. Một chế độ ăn cân bằng có thể cung cấp calci, protein và nhiều dưỡng chất khác, góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Thực phẩm bổ sung chỉ hữu ích khi chế độ ăn không cung cấp đủ dưỡng chất hoặc bác sĩ xác định người bệnh có nhu cầu bổ sung cụ thể.

Việc bổ sung vitamin D thường được cân nhắc trong trường hợp người bệnh bị thiếu vitamin D, ít tiếp xúc với ánh nắng, chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin D, gặp vấn đề về hấp thu hoặc mắc một số bệnh lý làm tăng nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất này. Trong khi đó, bổ sung calci có thể được cân nhắc khi chế độ ăn không cung cấp đủ calci hoặc tình trạng sức khỏe xương hay bệnh lý của một người khiến họ cần bổ sung thêm calci.

Bổ sung quá nhiều có thể gây ra những nguy cơ gì?

Bác sĩ Tushar Tayal nhấn mạnh rằng bổ sung nhiều không đồng nghĩa với tốt hơn. Việc sử dụng các chất bổ sung không cần thiết có thể khiến một người phải đối mặt với những tác dụng phụ. Cụ thể, bổ sung quá nhiều calci, đặc biệt từ các sản phẩm bổ sung, có thể gây táo bón và các triệu chứng tiêu hóa khác, đồng thời góp phần hình thành sỏi thận ở những người có nguy cơ.

Bổ sung vitamin D quá mức cũng có thể khiến nồng độ calci trong máu tăng bất thường. Tình trạng này có thể gây buồn nôn, suy nhược, khát nước nhiều và trong những trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến các vấn đề về thận.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology cho biết, vitamin D rất cần thiết đối với sức khỏe xương, nhưng bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin D.

Theo nghiên cứu, tác dụng phụ chính của việc sử dụng vitamin D quá liều là tình trạng calci tích tụ quá mức trong máu, còn gọi là tăng calci máu. Lượng calci dư thừa có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn dữ dội, nôn mửa, suy nhược và đi tiểu thường xuyên. Nếu không được điều trị, nồng độ vitamin D ở mức độc hại có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng và kéo dài như sỏi thận gây đau đớn và tổn thương thận vĩnh viễn.

Nghiên cứu cho biết những người có nguy cơ cao gặp các tác dụng phụ này là những người tự ý sử dụng vitamin D liều rất cao mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, người mắc các bệnh lý nền như bệnh thận hoặc một số tình trạng như bệnh u hạt (sarcoidosis) có thể dễ bị ngộ độc hơn, ngay cả khi sử dụng liều bổ sung thấp hơn.

Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo nên kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu trước khi bắt đầu sử dụng các sản phẩm bổ sung liều cao. Để bổ sung vitamin D và calci an toàn, tránh tác dụng phụ không mong muốn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.