12 “thủ phạm” giấu mặt gây rụng tóc

SUCKHOE+ | Rụng tóc không chỉ là hệ quả của yếu tố di truyền và quá trình lão hóa, mà còn có nhiều lý do bất ngờ khác khiến tóc rụng nhiều hoặc thưa dần.

18/09/2025 09:02

Chuyên đề:
Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Rụng tóc gây ra nhiều lo lắng, làm sao để xác định nguyên nhân đằng sau tình trạng này?

Cách sử dụng mặt nạ chăm sóc tóc khô xơ, hư tổn

Dầu hạt bí ngô có hỗ trợ mọc tóc?

Dầu amla – bí quyết cho mái tóc chắc khỏe

Nếu bạn bỗng nhận thấy tóc rụng bất thường, hãy chú ý đến chế độ ăn. Thiếu hụt vitamin là một nguyên nhân khá phổ biến gây rụng tóc. Thiếu sắt, kẽm, biotin hoặc protein có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Dù hầu hết mọi người có thể hấp thụ đủ vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn cân đối, nhưng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc giảm cân cấp tốc có thể khiến cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết.

Dư thừa vitamin A

Trái lại, đôi khi việc nạp quá nhiều vitamin cũng gây phản tác dụng. Cụ thể, bổ sung vitamin A ở dạng retinol vượt quá liều khuyến nghị (900 mcg/ngày cho nam và 700 mcg/ngày cho nữ) có thể gây rụng tóc. Nguyên nhân là nang tóc hoạt động quá mức, tóc bước vào giai đoạn kết thúc vòng đời quá sớm và bắt đầu rụng.

Tuy nhiên, nếu bổ sung đúng liều lượng, vitamin A thực tế lại có thể hỗ trợ kích thích mọc tóc.

Uống nhiều nước ngọt

Thói quen uống quá nhiều nước ngọt có ga là nguyên nhân tiềm ẩn gây rụng tóc

Nghiên cứu năm 2023 cho thấy, nam giới uống một lon nước ngọt mỗi ngày (tương đương 1–3l/tuần) có nguy cơ rụng tóc cao hơn 30% so với những người không uống. Nhóm nước ngọt bao gồm soda, nước tăng lực, nước trái cây đóng hộp và cà phê pha sẵn có đường.

Các nhà nghiên cứu cho rằng nước ngọt làm tăng lượng đường huyết, kích hoạt rụng tóc.

Tiêm filler thẩm mỹ

Khi filler được tiêm vào mô dưới da, lượng dịch nhỏ này có thể tạo áp lực lên mạch máu, làm tắc dòng chảy tới các nang tóc lân cận. Rụng tóc kiểu này thường gặp nhất sau khi tiêm filler ở vùng trán và thường tự cải thiện sau vài tháng.

Stress vật lý và stress tinh thần

Stress cả về tinh thần lẫn thể chất đều có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc, dẫn đến rụng hoặc tóc thưa đi. Hiện tượng rụng tóc hàng loạt đôi khi xảy ra sau một biến cố lớn, căng thẳng cảm xúc hoặc chấn thương thể chất.

Tác dụng phụ của thuốc

Rụng tóc có thể là tác dụng phụ ngoài ý muốn của một số loại thuốc như hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta hoặc liệu pháp hormone. Nếu nghi ngờ thuốc là nguyên nhân gây rụng tóc, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để tìm phương án thay thế hoặc giảm nhẹ tác dụng phụ.

Kiểu tóc

Buộc tóc quá chặt có thể dẫn đến rụng tóc do lực kéo

Những kiểu tóc tạo lực kéo quá mạnh lên nang tóc, như buộc đuôi ngựa chặt, tết tóc hoặc nối tóc, có thể dẫn đến rụng tóc. Lực kéo căng tóc quá lâu khiến sợi tóc yếu đi rồi gãy rụng.

Dùng dầu gội khô và hóa chất tạo kiểu

Lạm dụng dầu gội khô có thể làm hóa chất tích tụ trên da đầu, bít tắc nang tóc, thậm chí làm tóc rụng nhiều hơn. Ngoài ra, các hóa chất làm tóc, bao gồm thuốc duỗi tóc, cũng được chứng minh là có thể gây rụng tóc.

Ngộ độc kim loại nặng

Trong những trường hợp hiếm gặp, rụng tóc có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng như ngộ độc kim loại nặng. Các kim loại nặng cản trở quá trình chuyển hóa và chức năng tế bào bình thường, từ đó làm gián đoạn sự phát triển của tóc và cả các cơ quan khác. Tình trạng này thường gây rụng tóc lan tỏa, đi kèm nhiều triệu chứng khác như lú lẫn, tê ngứa ở tay chân và rối loạn tiêu hóa.

Do thay đổi mùa

Rụng tóc theo mùa thường xảy ra nhiều vào mùa Thu Đông

Mùa Thu và mùa Đông thường được gọi vui là mùa “người thay tóc”. Mùa Hè, cơ thể có xu hướng giữ lại nhiều tóc hơn để bảo vệ da khỏi ánh nắng, còn trong những tháng lạnh, nhiều sợi tóc rụng đi để nhường chỗ cho tóc dày hơn phát triển. Ngoài ra không khí khô bên ngoài cũng làm mất độ ẩm trên da đầu, khiến tóc khô xơ, dễ hư tổn.

Bệnh tự miễn

Nếu bạn bị rụng tóc không rõ nguyên nhân, hãy trao đổi với bác sĩ và kiểm tra nguy cơ mắc các bệnh tự miễn. Ví dụ, rụng tóc từng mảng xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công nhầm các nang tóc.

Thay đổi nội tiết tố

Sự dao động hormone trong thai kỳ, lúc sinh nở, giai đoạn mãn kinh hoặc do hội chứng buồng trứng đa nang đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc. Những thay đổi này có thể gây rụng tóc, thậm chí làm tóc mỏng lâu dài.

Do mái tóc phản ánh sức khỏe, bạn nên tìm tới cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân chính xác và có cách can thiệp phù hợp.