4 thói quen có hại cho sức khỏe bạn cần tránh xa

Thuốc lá điện tử là "thủ phạm" gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

Tiến sĩ Jess Andrade, một bác sĩ y học thể thao ở Massachusetts (Mỹ), đã chia sẻ 4 thói quen bà sẽ không làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Cụ thể:

1. Thuốc lá điện tử

Bệnh “phổi bỏng ngô” (hay còn gọi là viêm tiểu phế quản tắc nghẽn), một tình trạng phổi khiến việc thở trở nên khó khăn do các đường dẫn khí nhỏ bị tổn thương.

Theo Johns Hopkins Medicine (một trong những hệ thống chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ), diacetyl là hóa chất được sử dụng rộng rãi để tạo nên hương vị bơ cho bỏng ngô. Hiện nay, nó đã được thêm vào chất lỏng trong một số loại thuốc lá điện tử để tạo ra hương vị bơ hoặc kem. Và việc thường xuyên tiếp xúc với diacetyl có liên quan đến tình trạng “phổi bỏng ngô”.

Ngoài ra, thuốc lá điện tử còn có thể gây bệnh ung thư phổi, tổn thương nội tạng, bệnh tim, hen suyễn, các vấn đề về hô hấp và nhiều tình trạng bệnh nguy hiểm khác.

2. Không ngủ trong 24h

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, thức hơn 17 giờ có nguy cơ tương đương với nồng độ cồn trong máu 0,05%. Sau 24 giờ, tỷ lệ này tăng lên 1,00%, vượt quá giới hạn lái xe hợp pháp.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Một nghiên cứu được công bố tuần này cho thấy tác động của một đêm mất ngủ có thể kéo dài trong não chúng ta trong nhiều ngày. Về lâu dài, tình trạng ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tim, tăng huyết áp, lo âu và các vấn đề sức khỏe mạn tính khác.

3. Không tập thể dục đủ

Theo Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ, người trưởng thành cần 150 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải và 2 ngày/tuần hoạt động tăng cường cơ bắp.

Tiến sĩ Jess Andrade cho biết, nếu không đạt ngưỡng trên có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh bao gồm bệnh tim, đái tháo đường type 2, ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tử cung, tăng huyết áp, đột quỵ và béo phì.

4. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, muối, đường… có thể gây hại đến sức khỏe. Do đó, ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh này liên quan đến bệnh béo phì, đái tháo đường, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp.

 

Những lợi ích sức khoẻ của cá da trơn

Tại sao cần ưu tiên chăm sóc sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc?

Người thích đồ ngọt đối diện với nhiều nguy cơ sức khỏe

Trầm cảm, áp lực và vấn đề sức khỏe tâm thần ở người lao động