Tiêu hóa

5 cách đơn giản cha mẹ nên làm để giảm táo bón cho con

SUCKHOE+ | Thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt chưa hợp lý là nguyên nhân chính gây táo bón. Do vậy, để giảm táo bón cho con, bước đầu tiên là cha mẹ nên thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt của con.

22/08/2018 11:08

Chuyên đề:
Táo bón ở trẻ em

Táo bón có thể khiến trẻ bị biếng ăn, chậm lớn

Bột yến mạch có thực sự tốt cho người bị táo bón?

9 loại trà thảo dược giảm táo bón nên thử ngay

8 biện pháp đơn giản giúp giảm táo bón ở trẻ em

Tại sao dùng men vi sinh, men tiêu hóa con vẫn bị táo bón?

Tăng cường chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Khi ăn ít chất xơ, trẻ sẽ dễ bị táo bón. Để giảm táo bón cho trẻ, bạn nên cho trẻ ăn một số thực phẩm giàu chất xơ như: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây (mận, táo, lê), các loại đậu.

Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên cho con ăn

Hạn chế ăn đồ ngọt

Nguyên nhân gây đau nửa đầu mà bạn không ngờ tới

8 biện pháp xử lý nấm bàn chân ngay tại nhà

Nên đọc

Ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa khiến trẻ bị táo bón. Mặc dù trẻ em thích ăn đồ ngọt nhưng bạn nên cố gắng hạn chế.

Cho con uống đủ nước

Nước giúp làm tăng thể tích chất xơ, làm mềm phân. Đây cũng là lý do vì sao khi trẻ uống ít nước, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ chậm lại và nguy cơ táo bón sẽ tăng lên.

Uống đủ nước giúp giảm táo bón

Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn

Chơi thể thao hoặc thậm chí chỉ chơi đùa thường xuyên cũng có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện tiêu hóa. Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên khuyến khích con vận động.

Dạy con thói quen đi vệ sinh đúng

Khi trẻ đủ tuổi, bạn nên dạy cho con phản xạ đi vệ sinh ngay nếu cơ thể có nhu cầu. Trẻ cần được khuyến khích, động viên việc đi vệ sinh hàng ngày, đúng nơi, đúng giờ giấc. Khi trẻ đã đi vệ sinh đúng giờ, bạn nên dạy cho con tư thế đi vệ sinh đúng.

Thanh Tú H+ (Theo Steptohealth)