5 lý do nên ra ngoài trời để cải thiện sức khỏe tinh thần

Gần gũi với thiên nhiên, dù là ở công viên, rừng núi hay không gian xanh trong đô thị, đều có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.

1. Biến cảm giác khó chịu thành cơ hội

"Không có thời tiết xấu, chỉ có quần áo không phù hợp" - câu nói này đúng hơn bao giờ hết. Khi trời lạnh hay ẩm ướt, bản năng tự nhiên khiến ta muốn co ro trong nhà. Nhưng với trang phục thích hợp, bạn hoàn toàn có thể bước ra ngoài trong hầu hết mọi điều kiện thời tiết.

Đối diện với cảm giác lạnh lẽo, gió mạnh hay mưa phùn không phải là điều tệ hại. Ngược lại, đó là cách để ta học cách chấp nhận và thích nghi với môi trường, thay vì cố gắng chống lại những gì không thể thay đổi.

2. Kích hoạt các giác quan

Môi trường ngoài trời chính là không gian hoàn hảo cho các giác quan của bạn. Khi gió thổi, bạn cảm nhận được không khí mát lạnh trên da. Khi đứng yên, bạn nghe thấy tiếng lá xào xạc, chim hót, nước chảy. Khi hít thở sâu, bạn ngửi thấy mùi hương của đất ẩm, cỏ tươi, hay hoa dại.

Dành vài phút chú tâm vào những gì bạn nhìn thấy, nghe được, cảm nhận và ngửi thấy khi đi dạo chính là cách mạnh mẽ để kéo tâm trí rời khỏi vòng xoáy suy nghĩ miên man. Bạn sẽ trở về với hiện tại tỉnh táo hơn, tràn đầy sinh lực hơn và thư giãn hơn.

3. Đón nhận vẻ đẹp của thiên nhiên

Cảm giác kinh ngạc, choáng ngợp trước vẻ đẹp của thiên nhiên có sức mạnh phi thường, nó khiến ta nhận ra mình là một phần của thế giới rộng lớn hơn nhiều. Điều này giúp phá vỡ những vòng luẩn quẩn của suy nghĩ tiêu cực, đồng thời mang đến niềm vui và sự cân bằng nội tâm.

Bạn không cần đến thác nước hùng vĩ hay dãy núi trùng điệp mới có trải nghiệm này. Chỉ cần ngước nhìn bầu trời đầy sao, quan sát tổ chim nhỏ trên cành trụi lá, hay ngắm giọt sương long lanh trên tán cỏ cũng đủ để gợi lên cảm giác kỳ diệu đó.

4. Để đôi chân dẫn lối cho tâm trí

Khi bị mắc kẹt trong không gian khép kín, tâm trí ta cũng dễ bị giam cầm trong những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng khi đi bộ ngoài trời, não bộ bỗng trở nên linh hoạt và sáng tạo hơn. Hãy thử dừng bước bên bờ suối hay dưới gốc cây cổ thụ. Quan sát những chiếc lá khô nhẹ nhàng trôi theo dòng nước. Rồi tưởng tượng những suy nghĩ nặng nề của bạn cũng đang nhẹ nhàng rời xa, trôi theo dòng chảy tự nhiên của cuộc sống.

5. Kết nối với mọi người

Trời lạnh khiến nhiều người muốn thu mình, nhưng điều đó lại dễ khiến tâm trạng tệ hơn. Dành thời gian ngoài trời cùng người khác giúp bạn có được “lãi kép”: vừa tận hưởng lợi ích của thiên nhiên, vừa nuôi dưỡng mối quan hệ xã hội. Nếu kết hợp thêm vận động, bạn còn nhận được phần thưởng ba trong một.

Thay vì ngồi trong quán cà phê ồn ào, hãy thử đi dạo công viên cùng bạn bè. Ném bóng, chơi cầu lông ngoài trời, hay đơn giản chỉ là ngồi quanh đống lửa buổi tối - tất cả đều là cách tuyệt vời để chia sẻ niềm vui và củng cố tình cảm.

 

Thiên nhiên dạy con người vượt qua trầm cảm theo mùa

Hòa mình với thiên nhiên mang lại lợi ích gì?

Trở về với thiên nhiên, chữa lành tâm hồn bằng quy tắc 20-5-3

Tiếng ồn xanh: Âm thanh của thiên nhiên với nhiều lợi ích sức khỏe