SUCKHOE+ | Thận là cơ quan đóng vai trò lọc chất thải, điều hòa điện giải, duy trì huyết áp và cân bằng lượng dịch trong cơ thể. Thế nhưng, một số thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể âm thầm làm suy giảm chức năng thận theo thời gian.
Có nhiều thói quen đang âm thầm gây tổn thương nghiêm trọng cho thận nếu kéo dài. Trong đó điển hình là 5 thói quen dưới đây:
Ăn quá nhiều muối
Chế độ ăn nhiều muối có liên quan chặt chẽ đến tình trạng tăng huyết áp và làm gia tăng áp lực lên thận. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người chỉ nên tiêu thụ tối đa 5gr muối mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người đang sử dụng vượt quá mức này do thường xuyên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng gói và thức ăn ngoài hàng quán.
Khi cơ thể nạp quá nhiều muối, nước sẽ được giữ lại để pha loãng lượng natri dư thừa, từ đó làm tăng huyết áp. Tình trạng này có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, vốn có nhiệm vụ lọc máu. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Thận học Mỹ cho thấy, việc tăng lượng muối tiêu thụ có thể đẩy nhanh tốc độ suy giảm chức năng thận ở những người bị tăng huyết áp.
Việc sử dụng quá mức các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hay diclofenac đã được ghi nhận có liên quan đến tổn thương thận. Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, các loại thuốc này có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận do ảnh hưởng đến hoạt động của prostaglandin - nhóm chất có vai trò duy trì lượng máu cần thiết cho cơ quan này.
Nguy cơ tổn thương thận do lạm dụng thuốc giảm đau đặc biệt cao ở người lớn tuổi hoặc những người đã có bệnh lý thận từ trước.
Uống không đủ nước
Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố thông qua nước tiểu. Ngược lại, thiếu nước có thể làm giảm lượng nước tiểu và khiến các khoáng chất trong thận trở nên cô đặc hơn. Một nghiên cứu cho thấy, việc uống quá ít nước có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Thường xuyên ăn thực phẩm siêu chế biến
Các loại thực phẩm siêu chế biến như đồ ăn vặt đóng gói, mì ăn liền, đồ uống có đường hay các sản phẩm thịt chế biến sẵn thường chứa hàm lượng lớn natri, phốt pho và chất bảo quản.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao hơn. Trong đó, các phụ gia chứa phốt pho được cho là có tác động tiêu cực đến sức khỏe thận.
Thiếu ngủ kéo dài
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động bình thường của thận. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Theo các nhà nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể - yếu tố quan trọng đối với chức năng của thận.
Giải pháp thảo dược cho người có chức năng thận yếu
Nếu chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý giúp giảm áp lực đầu vào thì các thảo dược và hoạt chất sinh học lại đóng vai trò bảo vệ các bộ lọc còn hoạt động của thận. Trong những năm gần đây, nhiều thảo dược được nghiên cứu cho thấy có tác dụng hỗ trợ cải thiện tốt cho người chức năng thận yếu.
Tiêu biểu là dành dành được nghiên cứu có khả năng hỗ trợ bảo vệ cấu trúc thận và hạn chế xơ hóa cầu thận. Khi kết hợp với đan sâm, hoàng kỳ, linh chi đỏ, râu mèo, mã đề, bạch phục linh, L-Carnitine, Co-Q10 sản phẩm hỗ trợ giảm gánh nặng cho hệ thống lọc máu.
Theo các chuyên gia, sự phối hợp của các thành phần này trong cùng một công thức chuẩn hóa có thể hỗ trợ cải thiện các biểu hiện như tiểu đêm, tiểu ít, phù nhẹ, mệt mỏi và góp phần duy trì chức năng thận theo hướng an toàn, lâu dài.
Thận yếu là tình trạng không nên chủ quan bởi bệnh thường tiến triển âm thầm. Chủ động chăm sóc từ sớm sẽ giúp duy trì chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.
Lê Tuyết
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Thận Vương
Thành phần: Cao dành dành, cao đan sâm, cao hoàng kỳ, trầm hương, cao râu mèo, cao mã đề, bạch phục linh, cao linh chi đỏ, L-Carnitine fumarate, Coenzyme Q10.
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe thận 
Bình luận của bạn