5 thói quen đơn giản giúp kiểm soát mỡ máu an toàn, hiệu quả
SUCKHOE+ | Mỡ máu là thành phần quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, khi mỡ máu cao có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để kiểm soát mỡ máu ở mức tốt nhất?
Mỡ máu (lipid máu) gồm nhiều thành phần khác nhau, trong đó cholesterol là quan trọng nhất. Khi tăng cholesterol máu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Chỉ số cholesterol có thể được cải thiện bằng một số thói quen lành mạnh dưới đây:
Một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch bao gồm:
- Giảm chất béo bão hòa: Thường có trong thịt đỏ và các sản phẩm chế biến sẵn.
- Loại bỏ chất béo chuyển hóa: Chất béo trans, đôi khi được liệt kê trên nhãn thực phẩm là “dầu thực vật hydro hóa một phần”, thường có trong bơ thực vật và đồ ăn nhanh.
- Ăn thực phẩm giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt hạnh nhân.
- Tăng chất xơ hòa tan: Bạn có thể ăn bột yến mạch, đậu, mầm cải Brussels, táo và lê…
Tập thể dục thường xuyên
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả
Hoạt động thể chất ở cường độ vừa có thể giúp tăng lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol tốt. Khuyến cáo chung của các cơ quan y tế là nên tập thể dục ít nhất 30 phút/buổi, tối thiểu 5 buổi/tuần. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ, lựa chọn các loại hình luyện tập như đi bộ, đạp xe hay chơi môn thể thao phù hợp với thể trạng.
Bỏ thuốc lá
Cai thuốc lá sẽ giúp cải thiện chỉ số cholesterol tốt hiệu quả. Không chỉ vậy, huyết áp và nhịp tim của bạn cũng sẽ được ổn định chỉ sau 20 phút bỏ thuốc. Trong vòng 3 tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi của bạn bắt đầu được cải thiện. Trong vòng 1 năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim do mỡ máu cao sẽ giảm chỉ bằng 1/2 so với khi bạn hút thuốc lá.
Sử dụng rượu ở mức điều độ
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tăng huyết áp, suy tim và đột quỵ. Nếu bạn uống rượu, hãy uống theo khuyến nghị và có kiểm soát. Đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi, tối đa chỉ nên uống 1 ly rượu vang/ngày. Với nam giới dưới 65 tuổi có thể uống tối đa 2 ly rượu vang/ngày. Còn khi đã bị mỡ máu cao, bạn nên hạn chế dùng đồ uống có cồn hết sức có thể.
Giải pháp giúp kiểm soát cholesterol, mỡ máu cao từ cao lá sen
Hiểu được nhu cầu kiểm soát chỉ số mỡ máu bền vững, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công sản phẩm thảo dược có thành phần chính từ cao lá sen. Nghiên cứu được thực hiện bởi Cheng - Hsun Wu và cộng sự tại Trung Quốc cho thấy: “Dịch chiết lá sen có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể, giảm sự tích tụ lipid. Đồng thời, dịch chiết lá sen còn có tác dụng ức chế enzyme HMG-CoA - là enzyme quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp cholesterol trong cơ thể, từ đó giúp giảm lipid máu hiệu quả”.
Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm thảo dược còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, nghệ, hoàng bá... giúp ức chế hấp thu lipid, glucid, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid và điều hòa năng lượng. Sản phẩm hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL-cholesterol xấu, đồng thời gia tăng HDL-cholesterol tốt.
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện rối loạn lipid máu. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm thảo dược lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất chính từ cao lá sen là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đạt được tất cả các tiêu chí này. Sản phẩm nên chứa thành phần như cao lá sen đã được nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận những giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn.
Để giảm chỉ số mỡ máu về mức an toàn, bên cạnh việc thay đổi lối sống, kết hợp tập luyện hợp lý, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược hạ mỡ máu chứa cao lá sen mỗi ngày.
Lê Tuyết
Tiếp thị bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169
Số GPQC: 1033/2020/XNQC-ATTP
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
*Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Bỏ thuốc lá là thói quen tốt giúp kiểm soát mỡ máu ở mức an toàn 
Bình luận của bạn