7 mẹo để cải thiện tâm trạng trong những ngày thời tiết u ám

Thời tiết u ám khiến bạn không có cảm giác hứng thú trong các hoạt động mà trước đó bạn vẫn yêu thích.

1. Dậy sớm đón bình minh

Bắt đầu ngày mới bằng việc đi dạo đón bình minh sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Không khí trong lành, ánh sáng tự nhiên và hoạt động thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy biến việc đi dạo buổi sáng thành một thói quen để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

2. Nuôi dưỡng cơ thể của bạn

Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc dành vài phút để duỗi chân, vươn vai và hít một hơi thật sâu, tận hưởng không khí trong lành. Ngay cả khi trời âm u, việc kết nối với ánh sáng tự nhiên cũng giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Sau đó, hãy thưởng thức một bữa sáng ngon lành, đầy đủ dinh dưỡng. Và đừng quên dành thời gian trò chuyện cùng bạn bè, đó sẽ là liều thuốc tinh thần tuyệt vời cho một ngày dài.

3. Tự tô màu cho cuộc sống của bạn

Bạn có thể sử dụng màu sắc tươi sáng trong cuộc sống hàng ngày để mang lại cảm giác vui tươi và năng động, đặc biệt là vào những ngày u ám hay buồn chán. Ví dụ, sử dụng gối tựa, sơn tường, khăn trải bàn hoặc mặc những trang phục với màu sắc tươi sáng như xanh da trời, tím, vàng... Những màu sắc này có thể giúp làm cho tâm trạng của bạn trở nên tích cực hơn.

4. Làm cho ngôi nhà trở nên lung linh

Hãy biến ngôi nhà của bạn thành một không gian ấm cúng và lung linh bằng những chiếc đèn nhấp nháy. Treo đèn nhấp nháy xung quanh cửa sổ, ban công, hoặc thậm chí là trên cây thông Noel, để chúng tỏa sáng rực rỡ trong đêm tối. Hãy tưởng tượng khi bạn trở về nhà sau một ngày dài làm việc, ngôi nhà của bạn sẽ chào đón bạn bằng ánh đèn lung linh huyền ảo, giúp bạn xua tan đi những mệt mỏi và lo âu, mang đến cho bạn cảm giác ấm áp và thư thái. 

5. Cảm nhận vẻ đẹp của sự u ám

Theo Julian Cartwright, một nhiếp ảnh gia phong cảnh bán chuyên nghiệp tại Shropshire (Anh), khi một màn sương mỏng nhẹ phủ lên mọi vật, thế giới xung quanh bỗng trở nên huyền ảo, tinh tế, mơ màng. Chỉ cần thay đổi góc nhìn, bạn sẽ khám phá ra một vẻ đẹp hoàn toàn khác biệt. Những giọt sương long lanh trên lá cây, những tia nắng yếu ớt xuyên qua màn sương tạo nên một bức tranh tuyệt đẹp. Sự yên tĩnh bao trùm sẽ giúp bạn thư giãn và tìm thấy sự cân bằng trong tâm hồn.

6. Lấy cảm hứng từ thực vật

Trong khi mùa Đông có thể khiến chúng ta cảm thấy u buồn và tẻ nhạt, nhưng thực vật lại tận dụng thời gian này để chuẩn bị cho một mùa sinh trưởng mới. Cây cối cần mùa đông để nghỉ ngơi và chuẩn bị cho một mùa Xuân tươi tốt. Khi hiểu được vòng đời của thực vật, chúng ta sẽ cảm thấy trân trọng hơn vẻ đẹp của thiên nhiên và tìm thấy sự an ủi trong những tháng ngày lạnh giá.

7. Chấp nhận thời tiết

Thay vì phàn nàn về thời tiết, hãy thử đón nhận nó với một tâm thế mở lòng. Mỗi loại thời tiết đều mang trong mình một sức mạnh riêng và khuyến khích chúng ta sống một cách khác biệt. Hãy thử dành thời gian để làm những điều mình yêu thích, như đọc sách, nghe nhạc, hoặc đơn giản chỉ là ngồi ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài cửa sổ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra rằng, mỗi loại thời tiết đều có thể mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị và ý nghĩa.

 

Thay đổi nhỏ giúp hạn chế tăng cân khi mùa Đông đến

Bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần của kình ngư Michael Phelps

Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe tinh thần

Cách để vượt qua chứng trầm cảm theo mùa