Cải thiện sức khoẻ tổng thể cùng nước khoáng

Natri, kali, magne là 3 chất điện giải được tìm thấy trong nước khoáng và có vai trò rất lớn đối với sức khỏe tổng thể.

1. Nguồn cung cấp khoáng chất tự nhiên

Uống nước khoáng là một cách đơn giản để bổ sung một phần khoáng chất hàng ngày, đặc biệt là magne, kali và calci. Hàm lượng khoáng chất thay đổi tùy theo từng nguồn nước, vì vậy việc đọc nhãn trên chai sẽ giúp biết rõ thành phần cụ thể. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn bổ sung khoáng chất mà không cần dùng thêm viên uống bổ sung.

2. Giúp cơ thể giữ nước hiệu quả hơn

Nhờ chứa các chất điện giải như natri, kali, magne và calci, nước khoáng có khả năng hỗ trợ cân bằng điện giải và quá trình hydrat hóa. Điều này đặc biệt hữu ích sau khi tập luyện, đổ mồ hôi hoặc tiêu chảy, khi cơ thể bị mất nước và khoáng chất.

3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu cho thấy việc uống nước khoáng thường xuyên có thể góp phần điều hòa huyết áp và tăng cường chức năng mạch máu. Một số phân tích đã liên kết lượng magne và calci cao với giảm nguy cơ đột quỵ, suy tim và đái tháo đường. Một nghiên cứu gần đây còn ghi nhận người có mức hấp thụ calci cao ít gặp tình trạng vôi hóa động mạch vành hơn. Thêm vào đó, uống nước khoáng có thể giúp giảm cholesterol LDL nhờ thay thế các đồ uống có đường.

4. Tăng cường sức khoẻ xương

Nước khoáng giàu calci giúp hỗ trợ mật độ xương, đặc biệt có lợi cho người cao tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh. Ngoài calci, magne và phospho trong nước khoáng đều rất quan trọng cho cấu trúc xương. Duy trì hydrat hóa tốt cũng giúp vận chuyển khoáng chất đến xương hiệu quả hơn, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Một số nghiên cứu cho thấy nước khoáng giàu calci có đặc tính kháng acid, giúp trung hòa acid dạ dày và hỗ trợ giảm triệu chứng trào ngược. Nước khoáng có ga tự nhiên cũng được chứng minh giúp giảm táo bón, kích thích nhu động ruột và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa.

6. Tối ưu hóa hiệu suất tập luyện

Các khoáng chất trong nước khoáng tham gia vào quá trình co giãn cơ, góp phần duy trì chức năng cơ bắp và giảm nguy cơ chuột rút. Tuy nhiên, chỉ uống nước khoáng thôi là chưa đủ, bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn giàu điện giải từ trái cây, rau củ và có thể dùng thêm đồ uống thể thao khi tập luyện cường độ cao.

7. Hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận

Uống đủ nước là cách quan trọng nhất để giảm nguy cơ sỏi thận, và nước khoáng giàu calci có thể mang lại lợi ích bổ sung. Các khoáng chất trong nước làm loãng nồng độ chất tạo sỏi trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ kết tinh. Tuy nhiên, người có tiền sử sỏi thận vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng calci nạp vào.

8. Giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa

Một số nghiên cứu gần đây gợi ý rằng nước khoáng có thể giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa, làm tăng khả năng mắc bệnh tim, đột quỵ và đái tháo đường type 2. Các yếu tố này bao gồm đường huyết cao, triglyceride cao, vòng eo lớn và huyết áp tăng. Cơ chế được cho là liên quan đến tác động của khoáng chất trong việc điều hòa chuyển hóa lipid và huyết áp.

Một số lưu ý khi uống nước khoáng

Những người mắc bệnh tăng huyết áp hoặc rối loạn điện giải nên chú ý lượng natri và kali trong nước khoáng, tránh bổ sung quá mức. Giống như các loại nước đóng chai khác, nước khoáng vẫn có thể chứa vi sinh vật, nhưng thường ở mức thấp và an toàn.

Nhìn chung, nước khoáng không chỉ giúp giải khát mà còn bổ sung khoáng chất và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, xương, tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, lựa chọn loại nước phù hợp, đọc kỹ nhãn mác và kết hợp với chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích mà nước khoáng mang lại.

 

Uống nhiều nước khoáng có gas có dẫn đến sỏi thận không?

Lưu ý khi dùng nước khoáng giải khát trong mùa Hè

Nước khoáng có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cần cẩn thận khi uống

Các loại nước khoáng có gas không tốt như bạn tưởng!