Ăn gì để không lo bị lão hóa da?

Một số loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Lựu

Vitamin C trong quả lựu đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành collagen, giúp làn da khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp chống lão hóa da hiệu quả. Trung bình, một quả lựu có thể đáp ứng tới 48% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, acid ellagic trong lựu cũng giúp giảm số lượng các nếp nhăn trên da do tiếp xúc với tia UVB trong ánh sáng mặt trời. Lựu cũng có chứa punicalagin, giúp hạn chế tác hại của các gốc tự do có thể gây tổn hại cho làn da của bạn.

Ngoài ra, lựu được chứng minh là có khả năng kích thích tế bào da Keratinocyte, nhờ đó các tế bào cũ bị loại bỏ đồng thời tăng sản sinh tế bào mới, đây chính là quá trình tái tạo da giữ, cho bạn luôn tươi trẻ và rạng ngời.

Bơ

Hồi xuân cho phụ nữ tiền mãn kinh: Duy trì nhan sắc và sinh lý

Nên làm gì khi bị nám da mặt?

Nên đọc

Các chất chống oxy hóa như: Lutein và zeaxanthin trong quả bơ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất như: Natri, kali, vitamin C, folate, riboflavin và phytosterol... có trong bơ cũng giúp ích trong việc trao đổi và sản xuất collagen, ngăn chặn da lão hóa sớm. Nó cũng rất giàu vitamin E và biotin, giúp nuôi dưỡng mái tóc, làn da và móng của bạn.

Chocolate đen

Chocolate đen có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn. Chocolate đen cũng giúp cải thiện lưu lượng máu. Tuần hoàn máu hiệu quả làm tăng lượng oxy, điều này rất quan trọng đối với việc phục hồi tế bào. Các hợp chất có hoạt tính sinh học trong sô cô la đen rất tốt cho da.

Chocolate đen là một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hàng đầu

Các flavonol có trong chocolate đen cũng giúp bảo vệ, chống các tổn thương do ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu lên da, tăng mật độ da và dưỡng ẩm.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa... giúp ngăn ngừa da lão hóa sớm, giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa các tổn thương da. Vitamin E trong hạnh nhân cũng có ích trong việc đẩy nhanh quá trình chữa lành các tổn thương cho làn da của bạn.

Cà chua 

Cà chua là thực phẩm được rất nhiều chị em lựa chọn để làm đẹp và nó cũng rất có lợi cho làn da. Cà chua chứa lycopene có đặc tính chống lão hóa mạnh, giúp bảo vệ làn da khỏi bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh các loại thực phẩm chống lão hóa da nêu trên, phụ nữ có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Các sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành Soy isoflavones, cao đương quy, cao thục địa, cao bạch thược… có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa rất hiệu quả.

Trần Lưu H+