Bên cạnh việc tập luyện, việc bổ sung các thực phẩm giúp xương chắc khỏe là rất cần thiết
Bổ sung vitamin D không có tác dụng chống loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi
Bài tập ngừa loãng xương
Đàn ông nghiện rượu dễ bị loãng xương
Bị loãng xương thì cần bổ sung nội tiết tố!
Rau xanh: Vitamin K là một thành phần cần thiết giúp cho xương được chắc khỏe. Ăn rau xanh thường xuyên sẽ giúp bổ sung lượng vitamin K giúp xương phát triển.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của xương.
Bia: Bia chứa silicon, chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Đàn ông uống bia ở mức độ vừa phải sẽ giúp tăng mật độ xương, tuy nhiên không nên lạm dụng sẽ có hại cho sức khỏe.
Trái cây họ cam, quýt: Các loại quả họ cam, quýt rất giàu vitamin C và dưỡng chất giúp xương phát triển khỏe mạnh.
Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều mangan và phospho có tác dụng cải thiện mật độ xương của bạn
Cá: Cá cung cấp nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và hấp thụ calci.
Chuối: Chuối có hàm lượng kali cao, có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn.
Nho khô: Ăn nho khô thường xuyên cung cấp lượng magne cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp xương khỏe mạnh.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn