Khỏe đẹp

Ăn quả mọng giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất

SUCKHOE+ | Các loại quả mọng màu sắc rực rỡ, đặc biệt là việt quất, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung quả mọng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

04/11/2024 17:10

Việt quất là một trong những loại quả mọng tốt cho sức khỏe tổng thể

Lợi ích bất ngờ từ trái nam việt quất được khoa học chứng minh

Có làn da đẹp hơn nhờ trái việt quất

5 tác dụng của việt quất đối với sức khỏe con người

Cách làm bánh muffin việt quất đơn giản tại nhà

Theo trang Express, các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi đen, anh đào… chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe tổng thể cũng như ngăn ngừa bệnh tật.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy, quả việt quất có thể cải thiện huyết áp, chức năng nội mô (lớp tế bào lót tất cả các mạch máu có chức năng điều chỉnh sự trao đổi giữa máu và các mô xung quanh) và độ cứng động mạch.

Nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nutrients chỉ ra rằng quả việt quất có thể cải thiện khả năng kiểm soát glucose và mức insulin. Trong một nghiên cứu khác, cho thấy, ăn nửa cốc việt quất mỗi ngày trong 12 tuần có thể cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và não bộ. Điều nay cho thấy, việc tiêu thụ việc quất thường xuyên có thể giúp chống lại tình trạng suy giảm nhận thức.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Antioxidants, đã phát hiện quả việt quất giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm tình trạng da thô ráp.

Ngoài ra, còn rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống lành mạnh có thể tác động đáng kể đến quá trình lão hóa nhận thức, trí nhớ.

Dưới đây là một số cách tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn:

- Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

- Tập thể dục thường xuyên để trì hoãn, thậm chí đảm ngược sự suy thoái não bộ.

- Đảm bảo ngủ đủ giấc, bởi chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến tình trạng teo não nhanh và suy giảm khả năng kết nối chức năng não.

- Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các loại chất gây nghiện ảnh hưởng trực tiếp đến não, khiến não lão hóa nhanh hơn.