5 dấu hiệu thiếu sắt thường gặp

Mệt mỏi có thể là dấu hiệu thiếu sắt

1. Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân

Cảm giác uể oải sau một ngày làm việc là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục cảm thấy kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, đó có thể là dấu hiệu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Khi hemoglobin (một loại protein trong hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy trong máu) suy giảm, oxy không được vận chuyển hiệu quả đến các cơ và mô, khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì chức năng bình thường.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mệt mỏi là triệu chứng sớm nhất và phổ biến khi cơ thể thiếu sắt.

2. Da nhợt nhạt, môi và lợi không còn hồng hào

Không ít người cho rằng da nhợt nhạt là do thiếu ánh nắng. Trên thực tế, sắc hồng của da còn phụ thuộc vào lượng hemoglobin trong máu. Khi thiếu sắt, da trở nên nhợt nhạt, môi và lợi cũng mất đi vẻ hồng hào tự nhiên. Những thay đổi này có thể quan sát rõ ở vùng dưới mí mắt, móng tay hoặc niêm mạc trong miệng – những vị trí phản ánh khá chính xác lượng máu đang lưu thông.

3. Đau đầu, chóng mặt thường xuyên

Đau đầu do căng thẳng hay mất nước là điều thường gặp. Tuy nhiên, nếu đau đầu lặp lại kèm chóng mặt, có thể nguyên nhân là do não không được cung cấp đủ oxy. Thiếu sắt khiến quá trình tuần hoàn oxy đến não bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng đau đầu kéo dài, chóng mặt, thậm chí khó thở khi hoạt động nhẹ.

4. Móng tay yếu, dễ gãy hoặc biến dạng

Móng tay mỏng, giòn hoặc có hình dạng lõm như cái thìa (koilonychia) là dấu hiệu muộn cho thấy cơ thể đã thiếu sắt trong thời gian dài. Không giống hư tổn do sơn móng hay hóa chất, đây là sự thay đổi cấu trúc mang tính cảnh báo.

5. Thèm ăn những thứ kỳ lạ

Một trong những dấu hiệu kỳ lạ nhưng có cơ sở khoa học là cảm giác thèm ăn đất, phấn hay đá lạnh liên tục. Tình trạng này theo khoa học gọi là pica. Dù nguyên chính chính xác vẫn chưa được xác định, nhưng nhiều nghiên cứu cho rằng đây là phản ứng của cơ thể khi thiếu vi chất, đặc biệt là sắt. Hiện tượng này xuất hiện nhiều ở trẻ em và phụ nữ mang thai - nhóm dễ thiếu sắt hơn người bình thường.

Nếu bạn nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu kể trên, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được xét nghiệm máu và tư vấn bổ sung sắt kịp thời.

 

5 loại đồ uống giàu chất sắt giúp tăng cường huyết sắc tố trong máu

Ngáp quá nhiều có thể là dấu hiệu thiếu sắt?

Điểm danh 8 loại trái cây giàu sắt

Nên bổ sung sắt thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu?