7 cách "ứng phó" với rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương hiện không quá hiếm gặp ở nam giới trong độ tuổi trên 25

Một số nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng khoảng 13% nam giới trong độ tuổi từ 25 đến 44 gặp phải tình trạng rối loạn cương dương, biểu hiện qua việc không thể đạt được hoặc duy trì sự cương cứng cần thiết để quan hệ tình dục. Tỷ lệ này tăng lên 25% ở nhóm tuổi từ 45 đến 54.

Trên thực tế, không ít nam giới đã từng trải qua tình trạng rối loạn cương dương, dù chỉ là thoáng qua. Phó giáo sư Tiến sĩ Neil Baum, chuyên gia lâm sàng về tiết niệu tại Trường Y khoa Đại học Tulane (Mỹ), chia sẻ: "Nếu đàn ông thành thật, họ sẽ thừa nhận rằng không phải lúc nào quan hệ cũng đạt đến đỉnh cao như mong đợi. Rối loạn cương dương có thể gây ra những tác động tâm lý sâu sắc, thậm chí làm lung lay niềm tin về bản lĩnh đàn ông của họ”.

Nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương vô cùng đa dạng, từ các tác nhân sinh lý như thuốc men, bệnh lý đến các yếu tố tâm lý như stress, lo âu. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì sự hưng phấn, hãy thử áp dụng những phương pháp sau:

1. Hãy cho bản thân thời gian

Theo GS. Baum, quá trình sinh lý dẫn đến sự cương cứng ở nam giới có xu hướng kéo dài hơn theo tuổi tác. Nếu như ở thanh niên, sự cương cứng có thể xảy ra gần như tức thời, thì ở những người đàn ông trung niên và cao tuổi, thời gian để đạt được trạng thái này thường kéo dài hơn, có thể lên tới 1 hoặc 2 phút. Điều này hoàn toàn bình thường và không nhất thiết đồng nghĩa với tình trạng rối loạn cương dương.

2. Xem xét lại một số loại thuốc đang sử dụng

Thuốc kê đơn, đặc biệt là các loại thuốc lợi tiểu, an thần, tim mạch, điều trị huyết áp cao hoặc thậm chí một số loại thuốc kháng histamin thông thường, có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Thực tế, rối loạn cương cứng do tác dụng phụ của thuốc là vấn đề phổ biến ở nam giới trên 50 tuổi, với danh sách các loại thuốc liên quan lên tới gần 100 loại.

3. Hạn chế uống rượu

Uống rượu có thể mang lại cảm giác tự tin nhất thời, tuy nhiên, nó lại tiềm ẩn nguy cơ làm giảm khả năng cương cứng. Rượu là một chất ức chế thần kinh trung ương, làm giảm phản xạ và ức chế quá trình kích thích cần thiết cho sự cương cứng. Đồng thời, rượu còn làm giảm lưu lượng máu đến dương vật. Do đó, mặc dù việc tận hưởng những giây phút vui vẻ là điều cần thiết, nhưng lạm dụng rượu có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.

4. Không hút thuốc

Theo nghiên cứu được công bố năm 2023 trên tạp chí Đánh giá Y học Tình dục (Sexual Medicine Reviews), hút thuốc lá có liên quan mật thiết đến chứng rối loạn cương dương. Khói thuốc lá gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ thống mạch máu, đặc biệt là các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng dương vật. Do đó, việc bỏ thuốc lá ngay lập tức là một bước quan trọng để cải thiện chức năng tình dục.

5. Nên giảm cân

Béo phì có thể là một trong những nguyên nhân liên quan tới rối loạn cương dương ở nam giới. Phần lớn những người thừa cân thường gặp khó khăn khi làm “chuyện ấy” hơn so với những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) khoẻ mạnh. Bằng cách hoạt động thể chất đều đặn với tối thiểu 40 phút/ngày – 4 ngày/tuần, chứng rối loạn cương dương có thể được cải thiện đáng kể.

6. Nâng cao tần suất quan hệ

Theo nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia (Mỹ), tần suất quan hệ tình dục có nguy cơ gây ảnh hưởng tới chứng rối loạn cương dương. Cụ thể nghiên cứu kéo dài trong 5 năm với đối tượng là gần 1.000 nam giới Phần Lan. Kết quả, những người quan hệ tình dục ít hơn một lần một tuần có khả năng mắc rối loạn cương dương cao gấp đôi so với nhóm có tần suất quan hệ nhiều hơn. Kết quả nghiên cứu này đã gợi ý rằng việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn có thể là một yếu tố bảo vệ hiệu quả chống lại rối loạn cương dương.

7. Thư giãn nhiều hơn

Tâm lý có vai trò quyết định trong việc duy trì khả năng cương cứng bởi cơ chế hoạt động của hệ thần kinh tự chủ là yếu tố then chốt giải thích cho điều này. Khi đối mặt với căng thẳng, lo âu, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, dẫn đến sự giải phóng các hormone như norepinephrine. Hormone này làm co mạch máu, hạn chế lưu lượng máu đến dương vật, từ đó gây khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng. Ngược lại, hệ thần kinh phó giao cảm chịu trách nhiệm thư giãn cơ thể, giãn mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến dương vật và hỗ trợ quá trình cương cứng. Do đó, việc duy trì tâm lý thoải mái, giảm căng thẳng là yếu tố quan trọng để cải thiện chức năng sinh lý.

Nam giới ở mọi lứa tuổi đều có thể điều trị tình trạng “bất lực”. Trong trường hợp thay đổi lối sống nhưng không hiệu quả, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc chuyên gia có uy tín để có được giải pháp tốt nhất.

 

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn cương dương

Cỏ sừng dê giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương?

Rau bina có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương

Phá bỏ những định kiến xung quanh chứng rối loạn cương dương