Cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân trong 4 bước

Nứt gót chân là tình trạng da gót chân bị khô, bong tróc, nứt nẻ, thậm chí chảy máu

Gót chân nứt nẻ là tình trạng phổ biến, đặc biệt khi thời tiết lạnh, hanh khô hoặc ở người có bệnh lý nền. Theo các chuyên gia, tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Bác sĩ da liễu Heather Woolery-Lloyd, giảng viên tại Đại học Miami (Mỹ), cho biết chàm (eczema - bệnh viêm da mạn tính gây khô, ngứa và bong tróc) là nguyên nhân thường gặp. Bệnh có yếu tố di truyền và hay xuất hiện ở tay, chân. Bà cũng lưu ý rằng tuổi tác khiến da khô hơn do giảm tiết dầu tự nhiên, làm tăng nguy cơ nứt nẻ.

Bác sĩ Miguel Cunha, chuyên khoa bệnh lý bàn chân, thuộc phòng khám Gotham Footcare (Mỹ), cho biết một số bệnh lý như đái tháo đường, suy giáp, hội chứng Sjögren (bệnh tự miễn gây khô mắt, khô miệng) hoặc nhiễm nấm bàn chân cũng có thể liên quan đến tình trạng này.

Ngoài ra, hội chứng bàn chân bẹt, gai gót chân hay người thường xuyên phải đứng lâu trên sàn cứng, mang giày không phù hợp khiến vùng da gót chân chịu áp lực lớn. Lâu dần, da dày lên, giảm đàn hồi và dễ nứt sâu hơn, đặc biệt trong thời tiết lạnh và hanh khô.

Từ các nguyên nhân trên, chuyên gia khuyến nghị quy trình chăm sóc gồm 4 bước.

Bước 1: Ngâm chân và loại bỏ da chết

Mỗi tuần một lần, nên ngâm chân trong nước ấm 10-15 phút để làm mềm lớp sừng dày. Có thể thêm muối Epsom (một loại muối khoáng thường dùng để ngâm chân) nhằm tăng cảm giác thư giãn và hỗ trợ làm mềm da.

Sau khi ngâm, dùng đá bọt hoặc dụng cụ chà gót để loại bỏ lớp da chết. Không nên chà quá mạnh vì có thể gây trầy xước da.

Bước 2: Dưỡng ẩm hằng ngày

Theo các bác sĩ, dưỡng ẩm là bước quan trọng nhất. Nên chọn sản phẩm chứa urea (hoạt chất giúp làm mềm và giữ ẩm cho da) hoặc acid lactic (một loại acid nhẹ giúp bong lớp sừng dày).

Bác sĩ Miguel Cunha khuyến nghị thoa sản phẩm chứa urea vào buổi tối, sau đó mang tất khi ngủ để tăng khả năng giữ ẩm. Có thể dùng thêm kem dưỡng để khóa ẩm.

Nếu không có sản phẩm chuyên dụng, có thể dùng dầu dừa hoặc dầu olive sau khi ngâm chân. Tuy nhiên, dầu chỉ có tác dụng giữ ẩm trên bề mặt da, không thay thế bước cấp ẩm bằng hoạt chất chuyên biệt.

Bước 3: Lựa chọn giày dép phù hợp

Giày quá chật, cứng hoặc có phần gót gia cố bằng nhựa có thể làm tăng ma sát ở gót chân. Ma sát kéo dài khiến da dày lên và dễ nứt sâu hơn. Mọi người nên ưu tiên giày mềm, vừa chân và có lớp đệm tốt. 

Bước 4: Duy trì chăm sóc đều đặn

Ngay cả khi tình trạng nứt nẻ gót chân đã cải thiện, vẫn cần tẩy da chết mỗi tuần và dưỡng ẩm mỗi ngày. Việc duy trì đều đặn giúp hạn chế tái dày sừng và nứt trở lại.

Với người mắc đái tháo đường hay các bệnh mạn tính khác, cần theo dõi sát các vết nứt ở bàn chân. Nếu xuất hiện đau, chảy máu hoặc dấu hiệu nhiễm trùng, nên đi khám sớm để tránh biến chứng.

 

Cách vệ sinh cọ trang điểm theo chuyên gia da liễu

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm triệu chứng nhiều bệnh da liễu

Podcast: Cảnh giác với các bệnh da liễu thường gặp mùa mưa lũ

Bác sĩ da liễu chỉ cách ngăn ngừa mụn trong mùa Hè