4 yếu tố cần kiểm tra khi chảy nước mũi lúc chạy bộ

Chảy nước mũi khi tập luyện không nhất thiết do dị ứng

Nhiều người cho rằng chảy nước mũi khi tập thể dục là do nhiễm lạnh hoặc dị ứng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, sự thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm, hay cường độ vận động cũng có thể gây ra tình trạng viêm mũi không do dị ứng. Thậm chí, việc chuyển vào chạy trong phòng tập cũng chưa chắc làm triệu chứng này biến mất.

Để bác sĩ hoặc dược sĩ có thể tư vấn chính xác nhất, bạn hãy tự theo dõi và ghi chép lại 4 yếu tố sau mỗi lần chạy:

1. Địa điểm: Bạn đang chạy ngoài trời, trên máy ở phòng gym, hay ở nhiều nơi khác nhau?

2. Môi trường: Lúc đó thời tiết có lạnh không? Không khí có sự thay đổi đột ngột, có khói thuốc hay mùi hương nồng nào không?

3. Triệu chứng đi kèm: Bạn có bị ngứa mắt, hắt hơi, ho hay thở khò khè không? (Lưu ý: Ngứa và chảy nước mắt thường là dấu hiệu rõ nhất của dị ứng).

4. Thời gian: Nước mũi bắt đầu chảy từ phút thứ bao nhiêu? Kéo dài bao lâu? Khi ngừng tập có hết không?

Ví dụ, bạn chỉ cần ghi chú ngắn gọn: "Chạy ngoài trời buổi sáng lạnh, chảy nước mũi sau 10 phút, không ngứa mắt, vào nhà là hết".

Cách xử trí an toàn và hiệu quả

Khi đã nắm được quy luật, bạn có thể thử điều chỉnh từng chút một. Ví dụ, nếu nghi ngờ do không khí, hãy thử đổi cung đường chạy hoặc giờ chạy. Tuyệt đối không thay đổi cùng lúc nhiều thứ (vừa đổi đường chạy, vừa tăng tốc độ, vừa dùng thuốc mới), vì bạn sẽ không biết chính xác biện pháp nào đang phát huy tác dụng.

Nếu muốn dùng thuốc hoặc các biện pháp hỗ trợ, hãy lưu ý:

- Cẩn trọng với thuốc xịt thông mũi: Không nên lạm dụng vì có thể gây tác dụng ngược, khiến mũi nghẹt nặng hơn.

- Rửa mũi đúng cách: Sử dụng nước muối sinh lý là giải pháp an toàn. Nếu dùng bình rửa mũi, tuyệt đối không dùng nước máy trực tiếp. Hãy dùng nước cất, nước vô trùng hoặc nước đun sôi để nguội và vệ sinh bình xịt sạch sẽ sau mỗi lần dùng.

Khi nào cần cảnh giác?

Đừng cố gắng chịu đựng nếu việc chảy nước mũi kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến buổi tập. Đặc biệt, hãy đi khám ngay nếu bạn gặp các dấu hiệu: ho, thở khò khè, tức ngực hoặc khó thở bất thường trong và sau khi chạy. Đây có thể là biểu hiện của chứng co thắt phế quản do gắng sức.

Khi đi khám, đừng quên nói với bác sĩ những yếu tố bạn đã ghi lại được kể trên. Chúng sẽ là manh mối quan trọng giúp bác sĩ chẩn đoán đúng bệnh, để bạn sớm thoải mái tận hưởng những bước chạy thay vì phải liên tục lau nước mũi mỗi khi tập luyện.

 

Cách khắc phục tình trạng thâm đen móng chân khi chạy bộ

Runner cần chuẩn bị gì trong tuần trước ngày dự giải chạy?

Vì sao runner nên duy trì tập luyện trong thời tiết nắng nóng?

Vì sao mặt đỏ bừng khi chạy bộ?