Chạy bộ có gây hại khớp?

Thường xuyên chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần - Ảnh: Lê Tuyết/Sức khỏe+

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Essex (Anh) đã phân tích dữ liệu của 17.661 bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối hoặc khớp háng. Họ chia hoạt động thể chất của người tham gia thành 4 nhóm: cường độ thấp, cường độ vừa, cường độ cao. Các nhà nghiên cứu theo dõi tình trạng sức khỏe của người tham gia trong 12 tháng tiếp theo, tập trung vào việc họ có phải thay khớp háng hoặc khớp gối hay không.  

Kết quả cho thấy, những người tham gia các hoạt động cường độ cao như chạy bộ, chơi quần vợt, trượt tuyết, đi bộ đường dài mang ba lô... có tỷ lệ phải thay khớp háng thấp hơn 36-48%. Nghiên cứu cũng cho thấy việc tham gia các hoạt động có cường độ cao không liên quan đến việc tăng nguy cơ cần thay khớp gối toàn phần trong vòng 12 tháng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý, nghiên cứu chỉ cho thấy mối liên hệ giữa hoạt động thể chất có cường độ mạnh và nguy cơ phải thay khớp. Kết quả chưa chứng minh những hoạt động này trực tiếp bảo vệ khớp hoặc giúp ngăn ngừa việc phải thay khớp.

Theo nhóm nghiên cứu, không nên khuyến cáo người bệnh ngừng những hoạt động cương độ cao mà họ vẫn đang thực hiện chỉ vì lo ngại nguy cơ phải thay khớp.

Tiến sĩ Bernard Liew, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: “Điều này không có nghĩa là tất cả người bị thoái hóa khớp đều nên bắt đầu chạy bộ. Điều quan trọng là mỗi người cần được hỗ trợ liên tục để điều chỉnh việc tập luyện phù hợp với triệu chứng, khả năng và mục tiêu của mình, thay vì mặc định phải ngừng các hoạt động có tác động mạnh”.

Theo ông, những người vốn đã chạy bộ, chơi quần vợt hoặc tham gia nhóm các hoạt động có tác động mạnh không nhất thiết phải dừng lại sau khi được chẩn đoán thoái hóa khớp.

“Trong một số thời điểm, người bệnh có thể cần nghỉ ngơi trong thời gian ngắn hoặc điều chỉnh việc tập luyện để kiểm soát các đợt đau bùng phát. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn khác với việc từ bỏ những hoạt động đó. Hiện nay vẫn có quan niệm phổ biến rằng người bị thoái hóa khớp háng hoặc khớp gối nên chuyển sang các bài tập ít tác động như đi bộ hoặc bơi lội. Những phát hiện của chúng tôi cho thấy quan niệm này cần được xem xét lại. Nếu khuyến cáo người bệnh ngừng hoàn toàn các hoạt động có tác động mạnh, họ có thể mất đi những lợi ích về thể chất, tinh thần và xã hội mà việc vận động mang lại”, tiến sĩ Bernard Liew nói.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên British Journal of Sports Medicine.

 

Những người bị thoái hóa khớp gối nên ăn và kiêng gì?

5 lưu ý giúp chống thoái hóa khớp gối

Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng ở tuổi trung niên

Hoạt động thể chất thường xuyên giảm nguy cơ tử vong sớm