Nên ăn gì để xoa dịu cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt?

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp chị em vượt qua ngày "đèn đỏ" dễ dàng hơn

Cá giúp hỗ trợ cải thiện cơn đau bụng kinh

Theo tạp chí PubMed Central, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… chứa nhiều acid béo omega-3. Đây là chất dinh dưỡng có khả năng hỗ trợ giảm hiện tượng viêm, đồng thời giúp chị em kiểm soát tâm trạng hiệu quả hơn trong ngày “đèn đỏ”.

Ngoài ra, trong các loại cá trên còn chứa vitamin D và B6, 2 vi chất có tác dụng tích cực với các triệu chứng trong kỳ nguyệt san.

Trái cây

Trong những ngày “khó ở”, chị em hãy tích cực ăn nhiều hoa quả tươi. Theo Healthline, trái cây chứa nhiều kali như chuối, cam, bơ... góp phần cải thiện tình trạng cơ thắt bụng dưới trong chu kỳ kinh nguyệt.

Đậu lăng và rau lá xanh

Vào ngày hành kinh, nồng độ sắt trong máu của phụ nữ sụt giảm đáng kể. Đây là một trong những nguyên nhân gây thay đổi tâm trạng, làm những cơn đau bụng kinh trầm trọng thêm trong kỳ kinh nguyệt.

Khi đó, chị em nên bổ sung thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống. Ngoài các thực phẩm có nguồn gốc động vật, đậu lăng và rau có màu xanh đậm (rau cải, rau chân vịt, cải kale) là nguồn sắt, protein và chất xơ dồi dào mà bạn có thể sử dụng.

Hạt lanh

Theo Medical News Today, hạt lanh có thể là “cứu tinh” với chị em trong ngày đèn đỏ. Các acid béo trong hạt lanh góp phần cân bằng quá trình sản xuất hormone progesterone ở phụ nữ. Hạt lanh có thể dùng để chế biến salad, sinh tố hoặc nướng cùng bánh ngọt.

Chocolate đen

Magne có trong chocolate đen giúp giảm các cơn co thắt tử cung – Nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng kinh. Đồng thời, ăn chocolate đen cũng giúp hạn chế sản sinh hormone prostaglandin kích thích cơn co thắt và cảm giác đau.

Giải pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh, tăng cường lưu thông khí huyết trong kỳ kinh nguyệt

Sử dụng sản phẩm thiên nhiên là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn để hỗ trợ cải thiện cơn đau bụng trong ngày “đèn đỏ” bởi tính an toàn, hiệu quả. Sản phẩm được nhiều người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần thảo dược như: Nga truật, đan sâm, đương quy, hương phụ, sài hồ bắc,… kết hợp với acid amin N-acetyl-L-cysteine. Sản phẩm giúp lưu thông khí huyết, giảm đau, chống viêm, điều hoà nội tiết tố, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cho nữ giới.

 

3 tư thế yoga hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh buồn nôn kéo dài: Dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?

Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần thảo dược hỗ trợ khai thông khí huyết như sài hồ bắc, hương phụ, nga truật, đương quy, đan sâm,… Do có các thành phần 100% tự nhiên nên sản phẩm này rất an toàn, thân thiện với cơ thể, dễ hấp thu, không ảnh hưởng tới sức khỏe khi dùng lâu dài.

Sản phẩm này ra đời năm 2013, kế thừa từ những ưu điểm nổi trội của sản phẩm dạng cao lỏng trước đó đã được nghiên cứu lâm sàng - Nghiên cứu y học cao nhất nhằm đánh giá hiệu quả trên người bệnh, tiến hành bởi chuyên gia đầu ngành tại các bệnh viện lớn của nước ta, được hàng nghìn người tin dùng.

Để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong những ngày hành kinh, chị em nên xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính N-acetyl-L-cysteine mỗi ngày.

Trang Vũ

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX: Hỗ trợ lưu thông khí huyết

Phụ Lạc Cao EX thành phần chứa: N-Acetyl-L-Cysteine, cao đan sâm, cao đương quy, cao hương phụ, cao nga truật, cao sài hồ bắc hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh; Hỗ trợ giảm triệu chứng: Đau bụng kinh; bế kinh, kinh nguyệt không đều.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không đều, đau tức vùng bụng, hông trong kinh kỳ.

Cách dùng: Ngày 2 lần, mỗi lần 2-3 viên. Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1-3 tháng.

Nhãn hàng Phụ Lạc Cao EX cam kết hoàn lại 100% tiền nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký để được tham gia chương trình.

Chi tiết liên hệ: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu

Địa chỉ: 171 Chùa Láng – Láng Thượng - Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169

XNQC: 01303/2019/ATTP- XNQC

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!