Như thế nào là đánh răng đúng cách?

Đánh răng làm sao cho đúng tưởng đơn giản nhưng nhiều người lại không nắm được

Vì sao cần đánh răng đúng cách?

Khoang miệng là nơi “cư trú” của hơn một triệu loại vi khuẩn khác nhau. Trong khoang miệng có cả vi khuẩn có lợi giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh và vi khuẩn gây hại, có thể tấn công nướu, phá huỷ men răng và dẫn đến các bệnh lý răng miệng nghiêm trọng.

Những vi khuẩn này sản sinh mảng bám - lớp màng vi khuẩn bám chặt vào bề mặt răng. Nếu không được làm sạch đúng cách, mảng bám sẽ cứng lại thành cao răng, gây hôi miệng, dẫn đến viêm nướu, sâu răng và nhiều vấn đề khác.

Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám, làm sạch hơi thở và bảo vệ men răng. Do đó, đánh răng không chỉ là để làm sạch hay làm đẹp, mà là để duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài.

Hệ quả khi không đánh răng đúng cách

Việc lơ là trong vệ sinh răng miệng có thể để lại nhiều hệ lụy:

- Mảng bám tích tụ: Sau mỗi giờ không đánh răng, vi khuẩn tiếp tục sinh sôi và hình thành lớp mảng bám dày. Acid do vi khuẩn tiết ra sẽ ăn mòn men răng và gây sâu răng.

- Viêm nướu: Mảng bám tích tụ tại chân đỏ chân răng, sưng và chảy máu nướu. Nếu không điều trị kịp thời, viêm nướu có thể tiến triển thành viêm nha chu (periodontitis), dẫn đến răng lung lay.

- Sâu răng: Vi khuẩn xâm nhập vào lớp ngà và tủy răng có thể gây đau nhức, nhiễm trùng và tổn thương răng không thể hồi phục.

- Biến chứng toàn thân: Vi khuẩn trong miệng có thể xâm nhập vào máu, gây viêm nhiễm toàn thân và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch, đái tháo đường, nhiễm trùng đường hô hấp.

Hướng dẫn cách đánh răng đúng từ chuyên gia

- Chuyển động tròn nhỏ: Thay vì chà mạnh qua lại, nên chải theo chuyển động vòng tròn nhỏ để loại bỏ mảng bám hiệu quả mà không làm mòn men răng.

- Đánh đủ thời gian: Mỗi lần đánh răng cần kéo dài ít nhất 2 phút. Nhiều người chỉ đánh 30-45 giây, không đủ để làm sạch triệt để các bề mặt răng.

- Chải sát viền nướu: Đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ so với lợi để làm sạch khu vực tiếp giáp giữa răng và nướu - nơi dễ tích tụ vi khuẩn.

-  Đừng quên lưỡi và răng hàm trong: Đây là nơi vi khuẩn dễ sinh sôi, gây hôi miệng nếu không được làm sạch kỹ.

Nên chọn bàn chải có lông mềm hay cứng?

Việc lựa chọn loại lông bàn chải phù hợp là bước không thể bỏ qua:

- Lông mềm: Là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho hầu hết mọi người. Giúp làm sạch nhẹ nhàng mà không gây tổn thương nướu hay mòn men răng.

-Lông trung bình: Có thể sử dụng nếu bạn kiểm soát được lực tay khi đánh răng. Tuy nhiên, cần cẩn trọng để tránh tổn thương nướu.

- Lông cứng: Không được khuyến khích vì dễ gây tụt nướu, tổn thương men răng và làm mòn chân răng. Chỉ sử dụng khi có chỉ định cụ thể từ nha sĩ, trong trường hợp mảng bám quá dày.

Bao nhiêu lần đánh răng là đủ?

Theo khuyến nghị, bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày: vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu có điều kiện, bạn có thể đánh sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng, bởi đánh răng quá nhiều lần trong ngày hoặc dùng lực quá mạnh có thể gây mòn men răng và khiến răng trở nên nhạy cảm.

Một số lưu ý với người có răng nhạy cảm hoặc mắc bệnh lý răng miệng

- Răng nhạy cảm: Nên dùng bàn chải lông mềm, kem đánh răng dành riêng cho răng nhạy cảm có chứa fluoride và potassium nitrate (chất làm dịu dây thần kinh, giảm cảm giác ê buốt), đồng thời không sử dụng thực phẩm và đồ uống có tính acid.

- Người đang niềng răng: Cần đánh răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn thừa kẹt lại trong mắc cài. Sử dụng thêm bàn chải kẽ hoặc máy tăm nước để tăng hiệu quả làm sạch.

- Người bị viêm nướu, nha chu: Cần đánh răng nhẹ nhàng và súc miệng với dung dịch sát khuẩn để giảm viêm, hỗ trợ kiểm soát vi khuẩn gây bệnh.

 

Podcast: Có nên dùng kem đánh răng trị mụn?

Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?

Tại sao vẫn bị hôi miệng dù đã đánh răng thường xuyên?

Thu hồi và tiêu huỷ lô kem đánh răng sai công thức so với hồ sơ công bố