Dinh dưỡng

Có nên uống sữa chua hàng ngày?

SUCKHOE+ | Sữa chua có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc có nên uống sữa chua hàng ngày, hàng tuần hay không phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cá nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

11/08/2023 09:46

Sữa chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Podcast: Cảnh báo bệnh lao ở tuổi thanh thiếu niên

Lười vận động: "Thủ phạm" gây béo phì ở trẻ

6 điều nên tránh khi rèn thói quen ăn uống cho trẻ

Lợi ích sức khỏe của thực phẩm cay

Dưới đây là một số lợi ích của việc uống sữa chua.

Cung cấp chất dinh dưỡng: Sữa chua là nguồn tốt của protein, calci, kali, magne, và các loại vi chất dinh dưỡng khác. Canxi và protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, cơ, và mô cơ tim.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sữa chua chứa các loại vi khuẩn probiotics (lợi khuẩn) có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Tăng cường hệ miễn dịch: Probiotics trong sữa chua có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh và tăng cường khả năng đối phó với các tác nhân gây bệnh.

Quản lý cân nặng: Sữa chua thường có hàm lượng protein cao và giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Sữa chua có thể có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch bởi việc giảm mức cholesterol và huyết áp.

Tuy nhiên, nếu bạn có dị ứng hoặc không dung nạp lactose (đường trong sữa), bạn nên thận trọng khi ăn sữa chua. Bạn cũng có thể lựa chọn các loại sữa chua ít đường hoặc không đường để giảm tiêu thụ đường thừa.